Ste denne hodiny online? „Telefónne telo“ prezrádza, čo s nami robia smartfóny, tieto signály neignorujte
Dlhé hodiny s mobilom v ruke nemusia vplývať len na psychiku. Odborníci upozorňujú na možné príznaky, ktoré vám spôsobuje „telefónne telo“.
Smartfón je dnes neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Okrem vplyvu na pozornosť či spánok však môže mať technológia aj fyzické dôsledky, ktoré si mnohí ľudia začínajú všímať až po rokoch.
Ako upozorňuje BBC, najnovšie vedecké poznatky naznačujú, že časté používanie telefónu a digitálnych zariadení môže súvisieť so zmenami držania tela, problémami so zrakom, slabšou svalovou silou či zhoršením niektorých motorických schopností.
Deformácia chrbtice
Jedným z najčastejších problémov je takzvaný „tech neck“, teda preťaženie krku spôsobené dlhodobým sklonom hlavy pri pozeraní do telefónu.
Pri predklonenej hlave sa tlak na krčnú chrbticu výrazne zvyšuje. Nesprávne držanie tela môže podľa odborníkov viesť k bolestiam, preťaženiu svalov či problémom s chrbticou. Dlhodobé pôsobenie tohto problému môže dokonca viesť k poškodeniu medzistavcových platničiek, opotrebovaniu kĺbov a svalov a v niektorých prípadoch dokonca k zníženiu kapacity pľúc.
Riziko sa dá znížiť jednoduchou zmenou návykov – držať telefón vyššie, ideálne vo výške očí, a dávať si pravidelné prestávky od obrazovky.
Podráždená pokožka a vrásky
S častým skláňaním hlavy sa spája aj obava, že technológie môžu urýchľovať vznik vrások na krku.
Konzultantka v oblasti dermatológie Justine Hextall pre BBC upozornila, že opakované namáhanie spôsobuje vrásky, takže neustále nakláňanie sa dopredu a ohýbanie krku nahor by mohlo byť problémom.
Zatiaľ však podľa nej neexistujú dostatočné vedecké dôkazy, ktoré by túto súvislosť jednoznačne potvrdili. Preto odporúča, aby si ľudia nekupovali žiadne špeciálne kozmetické produkty proti „tech neck“, ktoré sa objavujú na internete.
Problémom môžu byť najmä zariadenia, ktoré prichádzajú do kontaktu s pokožkou. Pri inteligentných hodinkách môže vlhké prostredie pod remienkom viesť k podráždeniu alebo ekzému. Poškodená kožná bariéra môže následne zvýšiť citlivosť na niektoré materiály používané v technologických zariadeniach, napríklad nikel, gumu, latex či akryláty.
Prevencia je pritom jednoduchá – inteligentné hodinky si pravidelne dávať dole a pokožku pod nimi dôkladne umývať. Ak ich nosíte počas celého dňa, odborníčka odporúča používať aj ochranný krém.
Zhoršovanie zraku
Rastúci počet ľudí trpiacich krátkozrakosťou často vyvoláva otázku, či za to môže čas strávený pri telefónoch a počítačoch.
Podľa profesora optometrie na Ohio State University Donalda Muttiho však spojitosť medzi technológiami a zhoršovaním zraku nie je taká priamočiara, ako sa často predpokladá.
„Viac ako 20 rokov sme sledovali vývoj zraku u detí a skúmali faktory, ktoré ovplyvňujú vznik a zhoršovanie krátkozrakosti,“ vysvetľuje Mutti.
Výskum však poukázal na iný významný faktor: čas strávený vonku môže mať ochranný účinok.
„Predpokladá sa, že intenzívne prirodzené svetlo podporuje uvoľňovanie dopamínu v sietnici,“ uvádza Mutti s tým, že tento proces môže ovplyvňovať správny vývoj očí.
Technológie pritom môžu zohrávať nepriamu úlohu – prispievajú k tomu, že ľudia trávia viac času v interiéri a menej času vonku. Práve tento posun v životnom štýle môže mať podľa odborníka negatívny vplyv na zdravie očí.
Riešenie je podľa Muttiho jednoduché: zaradiť do každodenného režimu viac pobytu vonku. Pomôže to nielen zraku, ale môže to podporiť aj kvalitnejší spánok. Pri pobyte na slnku však netreba zabúdať na ochranu pokožky a očí – vhodný opaľovací krém a slnečné okuliare pomáhajú znížiť riziká spojené s nadmerným vystavením UV žiareniu.
Slabší stisk a horšia kondícia
Sila stisku ruky sa čoraz častejšie považuje za dôležitý indikátor celkového zdravotného stavu. Jedna zo štúdií dokonca naznačuje, že dokáže lepšie predpovedať riziko predčasného úmrtia než krvný tlak. Napriek tomu v mnohých krajinách dochádza k jej poklesu, najmä medzi mladšími ľuďmi.
Podľa Johannesa Bellera, profesora lekárskej sociológie na Lekárskej univerzite v nemeckom Lausitzi, môže tento trend signalizovať viac než len slabšie ruky. Upozorňuje, že ide o možný varovný znak budúceho zdravotného vývoja mladších generácií.
Jedným z hlavných dôvodov môže byť zmena životného štýlu – prechod k sedavej práci pri počítači a celkovo nižšia fyzická aktivita. Práve tieto faktory pravdepodobne prispievajú k zhoršovaniu kondície aj k oslabovaniu stisku.
Jednoduchý orientačný test spočíva v tom, že sa pokúsite čo najsilnejšie stlačiť tenisovú loptičku a udržať tlak približne 15 až 30 sekúnd. Ak je to problém, riešením nie sú len cviky na zápästie, ale najmä celkové posilnenie tela. Inak povedané, pravidelný pohyb a tréning v posilňovni môžu výrazne pomôcť.
Koordinácia rúk a očí
Technológie ovplyvňujú aj motorické zručnosti – schopnosti prepájajúce myseľ a telo, ktoré nám umožňujú vykonávať presné pohyby.
Podľa Sebastiana Suggateho, profesora vývojovej psychológie a pedagogiky na Univerzite v Regensburgu, môžu digitálne zariadenia síce zlepšovať niektoré úkony, ako je klikanie či ovládanie dotykovej obrazovky. Ak sa však na motorický vývoj pozrieme komplexnejšie, najmä z hľadiska jemnej motoriky, dostupné dôkazy skôr naznačujú negatívny vplyv.
Výskum sa zatiaľ viac zameriava na deti než na dospelých. Suggateho štúdie poukazujú na to, že čím viac času deti trávia pred obrazovkami, tým slabšie môžu byť ich motorické schopnosti. To je znepokojujúce najmä preto, že medzi motorikou a kognitívnym či školským vývojom existuje úzka súvislosť.
Riešením však nie je úplne odstrániť technológie, ale doplniť ich o aktivity, pri ktorých človek používa ruky iným spôsobom – napríklad varenie, kreslenie, manuálne práce či písanie rukou.
Ako Suggate zdôrazňuje, nejde o dramatické zmeny na individuálnej úrovni, ale skôr o postupné, nenápadné vplyvy. V dlhodobom horizonte a naprieč generáciami však môžu mať významný vplyv na schopnosť ľudí myslieť a fungovať v reálnom svete, keďže práve ruky sú základným nástrojom nášho kontaktu s okolím.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"