Čísla na opaľovacích krémoch neznamenajú to, čo si myslíte. Špecialistka vysvetľuje, ako sa chrániť pred slnkom (rozhovor)

Ako sa vyhnúť poškodeniu kože a znížiť jeho riziko bez toho, aby sme sa museli úplne ukrývať pred slnkom a vzdať sa pobytu vonku?

To je veľmi častá otázka, pretože s letom sa nám naozaj spája aj pobyt na slnku. Samozrejme, chceme vonku stráviť nejaký čas, a preto je mimoriadne dôležité používať produkty slnečnej ochrany.

Okrem toho, že ich používame, je však kľúčové používať ich správne. To znamená aplikovať ich naozaj každý jeden deň, v dostatočnom množstve a reaplikovať ich v priebehu dňa.

Ak sa ale bavíme o klasickom celodennom „vypekaní sa“ na slnku, v tomto smere vás sklamem, to neodporúčame v žiadnom prípade. Pobyt v chládku a občasný pohyb na slnku však bez problémov zvládneme práve vďaka tomu, že budeme poctivo používať produkty s SPF alebo, ako ich na Slovensku bežne voláme, opaľovacie prípravky.

Prečo je dôležité chrániť si pokožku pred UV žiarením aj počas bežných dní? Napríklad pri prechádzke, športovaní alebo aj vtedy, keď sme v tieni?

Tu narážame na to, že sme zvyknutí vnímať tieto produkty čisto ako „opaľovacie“ a spájame si ich len s chvíľami, keď sa ideme cielene opaľovať k vode. Avšak UV lúče zo slnka, ktoré sú pre našu pokožku škodlivé, na nás pôsobia neustále, či už sme v práci, v meste, alebo kdekoľvek inde. Práve preto je dôležité používať ochranné produkty aj počas bežných dní, keď ideme len do kancelárie alebo sa prechádzame po meste.

Chránia sa podľa vás Slováci dostatočne pred UV žiarením a celkovo počas takýchto horúcich dní?

Bohužiaľ, musím povedať, že sa nechránia dostatočne. Z výskumov nám vyplýva, že len 4 % Slovákov sa chráni každý deň. A keby som túto vzorku rozmenila na drobné a pozreli by sme sa na tie tri základné pravidlá, o ktorých som hovorila, teda chrániť sa každý deň, chrániť sa v dostatočnom množstve a ochranu reaplikovať, myslím si, že percento Slovákov, ktorí sú naozaj správne chránení SPF-kom, je oveľa menšie ako spomínané 4 %.

Čítajte viac

Kedy už telo prestáva zvládať výkyvy počasia? Hlavný záchranár pomenoval varovné signály, ktoré nepodceňujte (rozhovor)

Medzi ľuďmi stále koluje názor, že v tieni sa človek neopáli, a teda mu tam slnko neškodí. Je to mýtus alebo pravda?

Je to mýtus. Tak, ako sa dokážete opáliť s produktom, ktorý má ochranný faktor SPF 50, rovnako sa viete opáliť aj v tieni. Slnko na nás totiž pôsobí aj tam. Vždy hovorím, že človek sa môže opáliť kedykoľvek, keď je vonku vidno.

To znamená, že v tom čase dopadajú na zem UV lúče, ktoré spôsobujú hnednutie pokožky. Takže aj v tieni sa vieme opáliť, a dokonca sa v ňom môžeme aj nepríjemne spáliť.

Aký ochranný faktor SPF odporúčate počas takýchto letných dní alebo počas klasického bežného pracovného dňa?

Je to veľmi individuálne. Určite by som však nešla pod ochranný faktor SPF 30, čo sa už považuje za vysokú ochranu. Ak ste veľmi svetlý fototyp, to znamená, že sa ľahko spálite a ste naozaj bledý typ človeka, malo by byť SPF 50 alebo SPF 50+ pevnou súčasťou vašej každodennej rutiny.

Čo konkrétne znamenajú a vyjadrujú tie čísla pri označeniach SPF 20, 30, 50 alebo 50+?

Tieto čísla v podstate vyjadrujú násobok času ochrany. Ak by som bola na slnku bez akéhokoľvek ochranného produktu a spálila by som sa za jednu minútu, tak s použitím SPF 50 predĺžim tento čas do spálenia 50-násobne. To znamená, že teoreticky môžem byť na slnku bez spálenia 50 minút.

Rieši sa z vašich skúseností ochrana pokožky odlišne u detí v porovnaní s dospelými či staršími ľuďmi?

Ochranu pokožky u detí by sme mali riešiť určite, a to ešte omnoho dôkladnejšie ako u nás dospelých. Detská pokožka je totiž oveľa citlivejšia a náchylnejšia na spálenie. To znamená, že ju musíme chrániť intenzívnejšie a, samozrejme, používame na to iné produkty, ktoré sú špeciálne vyvinuté pre deti.

Stačí nám na dostatočnú ochranu pred UV žiarením a slnkom iba opaľovací krém, alebo odporúčate aj niečo ďalšie?

Opaľovací krém je určite skvelý základ a je to niečo, čo by nemalo chýbať nikomu. Avšak tak pri deťoch, ako aj pri dospelých platí, že by sme mali tráviť čas prevažne v tieni. Hlavne by sme nemali vychádzať na priame slnko v obedňajších a skorých popoludňajších hodinách, kedy slnko svieti najintenzívnejšie.

Ďalej je, samozrejme, dôležité nosiť pokrývku hlavy a chrániť si zrak slnečnými okuliarmi. V dnešnej dobe, keď už naozaj musíme stráviť na slnku dlhší čas, existuje aj špeciálne oblečenie s UV filtrom, ktorým sa vieme účinne chrániť.

Kedy je podľa vás spálenie kože už natoľko vážne a nepríjemné, že musíme bezodkladne vyhľadať lekársku pomoc?

Povedala by som, že je to vo chvíli, keď si už sami nedokážeme pomôcť bežne dostupnými, voľnopredajnými produktmi. To znamená, že ak sa na pokožke vyskytnú pľuzgiere, vtedy už treba ísť jednoznačne k lekárovi.

Prosím vás, v takomto štádiu to už domácky neriešte žiadnymi jogurtmi či smotanou. Taktiež vyhľadajte lekára, ak po spálení vznikne opuch, ak je spálenie extrémne bolestivé, prípadne ak sa u vás objaví veľmi silná slnečná alergia.

Máme letné mesiace, horúce počasie a s ním spojené extrémne výkyvy. Predstavme si situáciu, že ideme na pláž alebo u nás na Slovensku k jazeru, spálim sa a prídem domov. Bezprostredne to na sebe možno ešte nevidím, no večer sa už prejavia prvé nepríjemné príznaky. Ako si môžem pomôcť v domácom prostredí?

Doma by sme mali mať určite pripravené základné produkty, ako sú napríklad voľnopredajné antihistaminiká pre prípad vzniku alergickej reakcie. Ďalej sú to produkty určené priamo na ošetrenie pokožky po opaľovaní, prípadne Panthenol.

Ide o upokojujúce a vysoko hydratačné prípravky. Ako som však spomínala, ak máte pocit, že je to už príliš, koža vás extrémne bolí, opúchate alebo sa celkovo necítite dobre, radšej hneď navštívte lekára.

Celý rozhovor si môžete pozrieť aj tu: