Exspirované Céčko nevyhadzujte, takto si z neho vyrobíte zdravú kozmetiku
Spoliehate sa na vitamínu C v boji proti zimným chorobám? Čo však v prípade, že platnosť vašich doplnkov výživy vypršala? Vitamín C je nestabilný a ľahko odbúrateľný vitamín. Je teda bezpečné doplnky používať?
Vitamín C po exspirácii
Až 90 percent doplnkov vitamínu C po 12 mesiacoch skladovania produkuje výrazné straty v množstve vitamínu. Kde vaše vitamínové doplnky uskladňujete? Štúdia zistila, že pri chladení má vitamín C nižšiu rýchlosť degradácie v porovnaní s izbovou teplotou.
Mnohí výrobcovia vitamínov preto údajne pridávajú do tabliet potrebné zložky v množstvách, ktoré sú oveľa vyššie ako množstvo uvedené na etikete, aby sa kompenzovali straty počas skladovania. Vedci tvrdia, že toto opatrenie by mohlo spôsobiť nadužívanie v kombinácii s konzumovaním potravy bohatej na Céčko.
Info: Vyššie teploty, hladiny pH a slnečné žiarenie môžu mať vplyv na degradáciu vitamínu C.
Prečo užívať vitamín C?
Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách. Človek, na rozdiel od iných živočíchov nie je schopný vitamín C syntetizovať, takže je životne dôležité, aby ho získaval prostredníctvom stravy. Vitamín C prispieva k:
- Hojeniu rán
- Metabolizmu bielkovín
- Syntéze kolagénu
- Syntéze neurotransmiterov
- Antioxidačnej regenerácii
Získať dostatok vitamínu C je celkom jednoduché prostredníctvom stravy, najmä ak máte radi citrusové plody. Ak prijímate dávky nad 1 gram denne, rýchlosť absorpcie klesne pod 50 percent a všetko, čo sa nevstrebe, sa vylúči močom. Takže konzumácia doplnkov vitamínu C vo všeobecnosti nie je potrebná a akýkoľvek prebytok sa vylúči, ak ho už prijímate v dostatočnej miere prostredníctvom stravy.
Muži potrebujú 90 miligramov denne, zatiaľ čo ženám stačí 75 miligramov denne, pokiaľ nie sú tehotné alebo nedojčia, v takom prípade potrebujú až 120 miligramov denne. Je dôležité poznamenať, že ak fajčíte, budete potrebovať ďalších 35 miligramov denne v porovnaní s nefajčiarmi. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú:
- Citrusové ovocie
- Paradajky a paradajková šťava
- Zemiaky
- Červené papričky
- Kivi
- Brokolica
- Jahody
- Ružičkový kel
Exspirované Céčko a kozmetika
Ak vás znepokojuje hladina vitamínu C v tabletách s exspirovanou dobou použiteľnosti, možno by ste sa mali pozrieť na iné spôsoby použitia tabliet po exspirácii. Môžete ich rozpustiť a použiť na tvár v pleťových vodách a maskách. Keďže je vitamín C antioxidant, má protizápalový účinok a funguje aj ako stimulátor produkcie kolagénu, je na mieste jeho používanie pri starostlivosti o pokožku. Lokálne použitie vitamínu C zase pomáha pri prevencii a liečbe poškodenia kože ultrafialovým žiarením. Rozpustite tablety v destilovanej vode. Do roztoku ponorte vatový tampón a natrite si ho na tvár a krk. Nie je potrebné nič oplachovať, prípravok sa vstrebe do pokožky sám.
Info: O množstve rozpustených tabliet v roztoku sa poraďte v lekárni.
