Zbavte sa kŕčov v nohách rýchlo a lacno. Každý zo spôsobov nestojí viac ako 50 centov!
Väčšina kŕčov v nohách je idiopatická, čo znamená, že príčina nie je známa. Niektoré možné faktory zahŕňajú dehydratáciu, zlú polohu nôh (napríklad často prekrížené nohy) a svalovú únavu. Kŕče v nohách – či už sú vo vašom lýtku alebo na vnútornej strane stehna – sa môžu vyskytnúť ako vedľajší účinok liekov alebo byť príznakom vážneho zdravotného stavu.
Dobrá správa: Kŕče v nohách sú krátkodobé, zvyčajne vymiznú v priebehu niekoľkých sekúnd alebo minút. Ak chcete zmierniť nepohodlie a okamžite zastaviť kŕče, tieto domáce prostriedky vám môžu pomôcť.
1. Pohybujte sa a naťahujte
Pre väčšinu ľudí je vstávanie a pohyb tou najlepšou vecou, ako prinútiť svaly, aby prestali kontrahovať. Keď sa postavíte a prejdete krok alebo dva, zapojíte sval v prednej časti nohy, čo pomôže rozptýliť kŕč v lýtku. Pomôcť môže aj trochu ľahkého strečingu. Skúste pokrčiť nohu nahor, s nohou však pohybujte pomaly a ľahko. Príliš rýchle naťahovanie môže vyvolať ďalšie kŕče. Zamerajte sa na postupné, jemné naťahovanie svalov
2. Použite teplo, potom ľad
Teplo môže zastaviť kŕč, pomáha uvoľniť stiahnuté, stuhnuté svaly v momente kŕčov. Môžete použiť teplý uterák alebo vyhrievaciu podložku. Teplo prináša prietok krvi do oblasti, ktorá privádza kyslík a živiny, čím pomáha zmierniť stiahnutý sval. Ľad je síce menej užitočný, pokiaľ ide o zastavenie kŕčov, ale mnohí ľudia majú pocit boľavých svalov. V takom prípade aplikácia ľadu môže tento nepríjemný pocit zmierniť.
3. Užívajte voľnopredajné lieky proti bolesti
Ak máte kŕče v nohách, užívanie liekov proti bolesti kŕč nezastavia. Kŕč totiž namáha a dráždi sval, čo vedie k pretrvávajúcej bolesti a nepohodliu. Lieky proti bolesti však tlmia nepríjemný pocit.
4. Hydratujte sa
Ak sú kŕče spôsobené dehydratáciou, pomáha pitie vody alebo športového nápoja s elektrolytmi. Hydratácia nemusí pomôcť vyriešiť aktuálny kŕč, ale môže pomôcť odvrátiť ďalšie kŕče (niektorí ľudia ich dostanú niekoľkokrát za noc). Aby ste zostali hydratovaní, väčšina odborníkov odporúča vypiť každý deň približne liter a pol tekutín.
5. Jedzte banány
Banány sú účinným liekom, ak máte málo draslíka. Nerovnováha elektrolytov môže spôsobiť svalové kŕče. Ak je toto váš vinník, konzumácia banánu môže pomôcť zvýšiť váš draslík.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"