Zinok vás dostane z prechladnutia trikrát rýchlejšie. Všetko je otázkou dávkovania
Najlepšou možnosťou je vyhnúť sa prechladnutiu úplne. Ak už chorobu cítite, nechajte si predpísať zinok, nevyhnutný stopový prvok, ktorý dokáže robiť takmer zázraky.
Existujú štúdie, že doplnky zinku by mohli byť mimoriadne užitočné v boji proti prechladnutiu a skrátení doby liečby. Všetko je otázkou načasovania a dávkovania. Užívajte doplnky zinku počas prvého dňa prechladnutia, to znamená do 24 hodín od prvého objavenia sa príznakov a môžete si skrátiť dĺžku trvania prechladnutia a celkové zhoršenie príznakov.
Koľko zinku užívať pri prechladnutí
Užívanie zinkových tabletiek vám môže pomôcť zotaviť sa z prechladnutia trikrát rýchlejšie, ako za normálnych okolností. Lekári odporúčajú 10 až 20 miligramov počas troch až siedmich dní. Odporúčaná denná dávka zinku je 11 miligramov pre mužov a 8 miligramov pre ženy. Pre tehuľky alebo dojčiace ženy sa zvyšuje na 12 miligramov. Horná hranica pre zinok je 40 miligramov.
Info: V metaanalýze Open Forum Infectious Diseases sa uvádza dávka až 92 miligramov denne, ktorá viedla k rýchlejšiemu zotaveniu z prechladnutia. Vysoké dávky ani počas dvoch týždňov neviedli k dlhodobým nepriaznivým účinkom.
Aj keď zinok môže pomôcť znížiť príznaky a trvanie prechladnutia, nemali by ste to s ním preháňať. Musíte byť veľmi opatrní, aby ste ho nedostali do tela príliš veľa. Jeho nadužívanie zabraňuje absorpcii medi. Príliš veľa zinku môže spôsobiť gastrointestinálne problémy.
Info: Chuť zinkových doplnkov môže byť kovová a nepríjemná a môže viesť k nevoľnosti.
Zinkové pastilky alebo nosový sprej?
Cucanie zinkovej pastilky zvyšuje hladinu zinku na slizniciach horných dýchacích ciest – to je miesto, kde sa rinovírus ukrýva, keď máte nádchu. Zinkový sirup môže viesť k rovnakému účinku, že zinok zostáva v hrdle, kde žije rinovírus. Zinkový nosový sprej môžu naopak spôsobiť dočasnú stratu čuchu a chuti.
Zinok sa môže viazať s inými liekmi, ktoré užívate, čo sťažuje jeho absorpciu. Interakcie sa môžu vyskytnúť s liekmi na štítnu žľazu, ako aj s určitými antibiotikami. Pri doplnkoch obsahujúcich zinok je dôležité oddeliť čas, keď užívate iné lieky, o 2 až 4 hodiny, aby ste sa vyhli spomínanej interakcii.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"