Keď práca za počítačom unaví viac než fyzická námaha. Prečo nás sedavé zamestnanie dokáže tak vyčerpať?
Veľa zamestnancov tráviacich celý deň pri počítači zažíva po práci nečakanú únavu a fyzickú stuhnutosť. Tichým dôvodom tohto vyčerpania môže byť jav zvaný digitálne apnoe.
Pri práci s počítačom nevedome zadržiavame dych
Kancelárska práca môže byť síce relatívne pohodlná, no na konci dňa nás často prepadne únava a fyzická vyčerpanosť, akoby sme celý deň vykonávali fyzickú aktivitu. Prečo sa to deje, keď sme celé hodiny len sedeli?
Tento jav môže mať na svedomí fenomén nazývaný digitálne apnoe, upozornil web iDnes.cz.
Digitálne apnoe je obdobou spánkového apnoe, ktoré sa prejavuje nepravidelným dýchaním či zadržiavaním dychu počas spánku. To môže viesť k ospalosti, únave, bolestiam hlavy či problémom s pozornosťou.
V prípade digitálneho apnoe však nejde o nočné prestávky v dýchaní, ale o reakcie tela počas práce s počítačom – pri otváraní e-mailov, kliknutiach na odkazy či pri čítaní správ. Akokoľvek sa tieto činnosti zdajú nenáročné a neškodné, môžu vyvolať prerušované dýchanie.
Digitálne apnoe odhalil experiment
Fenomén digitálneho apnoe prvýkrát opísala Linda Stone, niekdajšia manažérka Microsoftu, ktorá si pri práci na notebooku všimla, že neprirodzene zadržiava dych. Prekvapilo ju to, pretože sa venovala dychovým cvičeniam a vedela, ako sa má dýchať správne. Pri práci však porušovala všetky zásady – nedýchala plynulo, ale iba do hrudníka, namiesto toho, aby dýchala do brucha, a jej dýchanie bolo nepravidelné.
Zvedavá manažérka sa rozhodla uskutočniť experiment - pozvala k sebe domov 200 priateľov a sledovala ich dýchanie a srdcový rytmus počas toho, ako si na svojich mobiloch či notebookoch kontrolovali e-maily. Až 80 % z nich zadržiavalo alebo menilo dych. Svoje postrehy zhrnula v článku pre The Huffington Post, ktorý vzbudil celosvetovú pozornosť.
„E-mail apnoe“ – ako ho pôvodne nazvala – sa neskôr pretransformovalo na širší pojem „screen apnoe“ alebo „apnoe zo sledovania obrazovky“. Tento jav, ktorý bol v začiatkoch predmetom osobného výskumu, sa stal predmetom vedeckého záujmu. Viaceré štúdie potvrdili, že digitálne apnoe môže zhoršovať našu schopnosť sústrediť sa, narúšať kvalitu práce a spôsobiť fyzické problémy.
Je jasné, že hoci sa pri práci na počítači necítime fyzicky vyčerpaní ako pri fyzickej námahe, naše telo však reaguje podobne. Preto je dôležité, aby sme sa počas práce na počítači snažili udržiavať správne držanie tela, venovali vedomú pozornosť svojmu dýchaniu a pravidelne si dopriavali prestávky na uvoľnenie napätia.
Vďaka tomu môžeme znížiť riziko, že sa staneme obeťami tohto tichého, no vyčerpávajúceho problému, ktorý nás môže unaviť ešte viac, než by sme čakali.
Dezinformácie o zdraví zaplavujú internet. Odborníci varujú pred novým rizikom:
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"