Snažíte sa schudnúť do leta? Tomuto sa vyhnite, trénerka radí, čo naozaj funguje

Leto sa nezadržateľne blíži a s ním aj čas plaviek a letných šiat. Kto chce v teplých mesiacoch vyzerať a cítiť sa dobre, mal by začať na sebe pracovať už teraz. Odborníci radia začať kombináciou pohybu a úpravy jedálnička.

Zázraky sa za mesiac nedejú

Odborníci sa zhodujú – ak ste doteraz necvičili, zmena do leta nepríde lusknutím prsta. Telo potrebuje čas, aby sa adaptovalo a zvládalo záťaž postupne.

„Tréning musí byť zrozumiteľný a naplánovaný. Potrebujem vedieť, čo chcem dosiahnuť, a podľa toho si nastaviť tréningový plán," hovorí trénerka a pedagogička Zuzana Žišková.

Základom úspechu sú pravidelný pohyb, vyvážená strava a hlavne disciplína.

Silový tréning ako efektívna voľba

Trénerka zároveň zdôrazňuje význam silového cvičenia:

„Som veľká zástankyňa silových tréningov a budem ich vždy odporúčať. Zo zdravotného hľadiska ide o jedno z najefektívnejších cvičení," dodáva Žišková

Nie každý však má motiváciu či čas pravidelne cvičiť. Pre tých existujú aj iné možnosti – estetické procedúry, ktoré pomáhajú formovať postavu.

Čítajte viac

Plavková sezóna sa nezadržateľne blíži. Chceš schudnúť? Pozri si výzvu, ktorá ťa nakopne

Aj moderné technológie majú svoje miesto. Estetická špecialistka vysvetľuje princíp procedúr:

„Využívame laser, ktorý cielene ničí tukové bunky. Tie potom podporíme rádiofrekvenciou, aby sa rýchlejšie vyplavili z tela cez lymfatický systém," hovorí estetická špecialistka Mária Janíková

Výsledky bez disciplíny? Ťažko

Bez vlastného pričinenia sa však očakávaný efekt dostavuje len pomaly.

„Či už zo zdravotných alebo estetických dôvodov, je dobré začať a potom neprestať. Nie cvičiť len 'do leta', ale celoročne," vysvetľuje trénerka a pedagogička Zuzana Žišková.

Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre cvičenie alebo estetickú procedúru, najdôležitejšie je cítiť sa vo vlastnom tele dobre.

Písali sme

V Británii chcú obéznym nezamestnaným pichať injekcie. Majú z nich schudnúť a ísť do práce