Stres má devastačný vplyv na zdravie. Výsledkom sú podráždenia aj silné infekcie

Stres má devastačný vplyv na zdravie. Výsledkom sú podráždenia aj silné infekcie
Zdroj foto: Unsplash
Spotené dlane, búšenie srdca, motýle v žalúdku. Pokiaľ máte tieto pocity, ste vystresovaní a zaťažuje to ako vaše telo, tak aj myseľ. Psychický stres nemusí mať vždy fyzickú príčinu, ale určite sa môže prejaviť fyzickým spôsobom.

Stres pochádza z vnímanej hrozby. Keď váš mozog zaznamená niečo, čo by vám mohlo ublížiť, zmobilizuje telo, aby sa bránilo. Niektoré hrozby sú fyzické, napríklad, keď uvidíte medveďa pri prechádzke lesom. Iné sú mentálne alebo emocionálne ako výsledky dôležitého a pod.

Bohužiaľ, vaše telo nedokáže rozoznať rozdiel medzi hrozbou medveďa a hrozbou zlých výsledkov testov, takže fyziologicky vzaté, reaguje rovnakým spôsobom. Intenzita reakcie sa môže líšiť v závislosti od úrovne hrozby, ale samotná reakcia je rovnaká.

Táto reakcia zahŕňa rôzne orgánové systémy a časti tela. V skutočnosti je ťažké myslieť na časť tela, ktorá nie je nejakým spôsobom ovplyvnená stresom. Ako teda telo reaguje na napäté situácie a ako sa chrániť pred škodlivými vedľajšími účinkami stresu.

Info: Silným stresom môžu byť naše zmysly ako je zrak poškodené vysokým krvným tlakom, ktorý je spojený s chronickým stresom.

Zmysly

Stres si môže vybrať daň na vašich očiach. Spúšťa uvoľňovanie hormónov a chemikálií v mozgu, ktoré spôsobujú to, čo je známe ako „reakcia na boj alebo útek. Dva z týchto hormónov sú adrenalín a kortizol. Keď sa adrenalín uvoľní do krvného obehu, rozšíri dýchacie cesty a do mozgu sa dostane ďalší kyslík, čo spôsobuje zvýšený pocit bdelosti a môže zostriť aj zmysly ako chuť, čuch a sluch. Alebo aj naopak, pri veľkom strese si ľudia nevšímajú pachy, chute alebo pohľady, ktoré by za normálnych okolností vnímali.

Svaly

Ak máte tendenciu zatínať čeľuste, zvierať ruky v päsť alebo sa inak napínať, keď ste pod veľkým stresom, nie ste sami. Toto správanie pochádza z pôsobenia adrenalínu na naše svaly. Vaše svaly sú pripravené na rýchlu akciu. Toto je nutkanie tela urobiť niečo, aby uniklo vnímanej hrozbe. Tento typ svalového napätia môže viesť k problémom, ako sú bolesti hlavy, krku a chrbta. 

Bruxizmus alebo škrípanie zubov je tiež bežný stav spojený so stresom. Ľudia často škrípu zubami v spánku, čo môže opotrebovať zuby a spôsobiť bolesti hlavy, bolesti čeľuste a namáhanie očí. Ale poznáme aj ľudí, ktorí škrípu zubami alebo zatínajú čeľuste, aj keď sú hore.

Mozog

Stres môže u niektorých ľudí prispieť k zábudlivosti. Pokiaľ ide o myslenie a produktivitu, stres môže byť motivátorom alebo prekážkou. Niektorí ľudia prosperujú v strese, iných paralyzuje. Stres je tiež spojený s klinickou depresiou a úzkosťou, ako aj s kognitívnymi problémami. A možno najočividnejšie môže stres ovplyvniť vašu náladu.

Pokožka

Koža je najväčším orgánom tela a výskumy ukazujú, že psychický stres môže na ňu vplývať. Stres spúšťa alebo zhoršuje zápalové stavy, ako je psoriáza, atopická dermatitída (ekzém) a akné. Stres sa spája aj s oneskoreným hojením rán a v niektorých štúdiách aj s predčasným starnutím pokožky. 

Potom sú tu bezprostrednejšie účinky stresu na pokožku. V niektorých prípadoch môže stres vyvolať sčervenanie a potenie, u niektorých ľudí spustiť správanie, ako je obhrýzanie nechtov. Bohužiaľ, tieto návyky nemusia byť len neškodné nepríjemnosti, môžu viesť k podráždeniu alebo dokonca infekcii.

Srdce

V prípade prchavých, krátkodobých stresorov, ako je nervozita niekoľko hodín pred prezentáciou alebo pri pozeraní dramatického filmu, to zvyčajne nie je problém, pokiaľ sa veci čoskoro vrátia do normálu. Existujú však náhle a dlhšie trvajúce stresory spôsobujúce kardiovaskulárne príhody. Napríklad syndróm zlomeného srdca je stav, ktorý sa podobá srdcovému infarktu a vyskytuje sa, keď emocionálna alebo bolestivá udalosť (napríklad smrť milovanej osoby) spôsobuje bolesti na hrudníku a skrátenie dychu. 

Z dlhodobého hľadiska môže byť stres oveľa škodlivejší pre srdce a cievy. Zvýšené hladiny stresových hormónov môžu viesť k chronickému vysokému krvnému tlaku, ktorý, ak sa nelieči, môže okrem iných komplikácií spôsobiť stuhnutie tepien, zlyhanie obličiek a sexuálnu dysfunkciu.

Imunitný systém

Stres je spojený aj s inými typmi chorôb. Chronické zvýšenie kortizolu negatívne ovplyvňuje fungovanie imunitného systému, takže je telo náchylnejšie na choroby.

Črevá

Mnoho ľudí si všimne súvislosť medzi tým, ako sa cítia duševne a tým, ako sa fyzicky cíti ich žalúdok. V skutočnosti je to také bežné, že črevo sa niekedy označuje ako „druhý mozog“. Vieme, že keď ste v strese, telo vylučuje veľa hormónov a že niektoré z týchto hormónov môžu uniknúť do čreva a narušiť prirodzenú flóru tráviaceho traktu. To môže viesť k zápche, nevoľnosti, hnačke alebo dokonca syndrómu dráždivého čreva.

Váha

Stres môže prispievať k chudnutiu alebo priberaniu. Okrem gastrointestinálnych problémov môže stres tlmiť chuť do jedla. Z týchto dôvodov to môže byť spojené s chudnutím. Na druhej strane, u niektorých ľudí môžu pocity úzkosti a neistoty vyvolať stresové prejedanie a túžbu po tučných a sladkých nezdravých jedlách. Preto nie je prekvapujúce, že stres môže prispieť aj k nechcenému priberaniu.

Stres je nevyhnutný, najmä v čase krízy a neistoty. To však neznamená, že nemôžete pracovať na odstránení niektorých bodov napätia vo svojom živote. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť:

  •  Pravidelne cvičte. Zapotiť sa môže odviesť vašu myseľ od toho, čo vás trápi, a môže tiež pôsobiť proti niektorým škodlivým účinkom stresu.
  •  Strávte čas v prírode. Slnečné lúče a čerstvý vzduch môžu byť silným prostriedkom proti stresu.
  •  Nevracajte sa k cigaretám alebo nadmernému požívaniu alkoholu. 
  •  Precvičujte si hlboké dýchanie. Keď ste v strese, možno si nevšimnete, že máte skrátený dych. 

Mohlo by vás zaujímať

TOP videá