Vytvorte si domácu posilňovňu za pár eur: Tieto športové pomôcky by vám nemali chýbať

Nie je dôležité, či ste v cvičení začiatočník alebo pokročilý, tieto športové pomôcky ocení každý, kto sa chce doma aspoň trochu hýbať. Sú skladné a lacné, ale efekt majú obrovský. Čo by vám teda nemalo chýbať?

Digitálne švihadlo

Kardiotréning ocenia najmä ženy, ktoré chcú zhadzovať kilogramy a vybudovať si lepšiu kondíciu. V takom prípade je švihadlo neoceniteľný pomocník. Nemusíte behať v teréne, ale zahrejete sa doma na jednom mieste. Navyše za polovičný čas skákania spálite rovnaké množstvo kalórií, ako pri dvojnásobne takom čase behania.

Švihadlo stojí pár eur a je naozaj ľahko uskladniteľné. Ak sa rozhodnete zadovážiť si ho, siahajte po takých, ktoré majú digitálny merač, aby ste vedeli nielen počet preskokov, ale a dĺžku cvičenia a spálené kalórie.

Posilňovacie gumy

Gumy na cvičenie, známe aj ako expandery, sú ďalšou formou, ako získať za málo peňazí veľa muziky. Môžete ich mať niekoľko druhov a stačí zapnúť videá na internete, kde nájdete množstvo celých tréningových zostáv, aby ste precvičili svalstvo celého tela.

Samostatnou kategóriou cvičebných gúm sú odporové gumy, ktoré sú kratšie a uzavreté. Pri ich výbere sa riaďte údajom zvaným odpor, ktorý hovorí o tuhosti danej gumy, čo predstavuje záťaž pri cvičení.

Balančné podložky a lopty

Existujú v množstve tvarov a veľkostí a slúžia na precvičenie rovnováhy tela, no zároveň na spevnenie jeho stredu. Môžete ich využívať aj pri obyčajnom sedení na stoličke, aby sa vám nekrivila chrbtica, ale rovnako efektívne sa dajú zapojiť do tréningu.

O niečo viac miesta zaberie fitlopta, ale pri cvičení sa s ňou dá tréning krásne variovať. Ak sa rozhodne pre jej kúpu, mali by ste si vybrať správnu veľkosť. Tá sa meria podľa dĺžky vašej vystretej ruky, mala by byť zhodná s priemerom lopty.

Čítajte viac

Vitamíny pre ženy vyberajte podľa veku: Déčko pre dvadsiatničky, draslík po štyridsiatke

Závažia

Ak sa vám zdajú činky veľké a neskladné, potom si zadovážte do domácej posilňovne závažia. Môžu byť vo forme suchého zipsu, ktorý sa upevňuje na zápästia alebo členky, ale existujú aj špeciálne vesty. Tento typ cvičebnej pomôcky nemusíte využívať len pri tréningu. Pokojne si ich dajte aj pri akejkoľvek inej domácej činnosti, napríklad pri upratovaní, ktoré razom premeníte na tréning.