Viete aké benefity má beh? Prinášame vám niekoľko dôvodov, prečo s týmto športom začať

1. Beh zlepšuje vaše celkové zdravie

Verte alebo nie, beh je skutočne skvelý spôsob, ako zvýšiť vašu celkovú úroveň zdravia. Výskum ukazuje, že beh môže zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu a zároveň vám pomáha zvýšiť funkciu vašich pľúc. Okrem toho môže beh posilniť váš imunitný systém a znížiť riziko vzniku krvných zrazenín.

2. Zabraňuje chorobám

Pre ženy má beh jeden veľký benefit. Môže im napríklad pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka. Okrem toho znižuje aj riziko mŕtvice. Mnoho lekárov dnes odporúča beh ľuďom, ktorí sa nachádzajú v počiatočnom štádiu cukrovky, vysokého krvného tlaku alebo osteoporózy. Je dokázané, že beh pomáha znižovať riziko infarktu. Tým, že počas behu zachovávate tepny pružné a posilňujete aj srdce, vaše šance na infarkt sú takmer nulové.

Čítajte viac

Zabráňte krčeniu prstov v topánkach pri behu. Banálny problém môže mať závažné následky

3. Je to výborný šport na chudnutie

Beh je jednou z najlepších foriem cvičenia na zníženie alebo udržanie hmotnosti. Zistíte, že je to popredný spôsob, ako spáliť nadbytočné kalórie, ktoré ste za deň prijali, a že je to druhé najefektívnejšie cvičenie z hľadiska spálených kalórií za minútu, hneď po bežeckom lyžovaní.

4. Beh zvyšuje vaše sebavedomie

Nie všetky výhody behu sú fyzické. Beh môže výrazne zvýšiť vaše sebavedomie a sebaúctu. Ak si stanovíte ciele, ktoré následne po čase aj dosiahnete, vaše sebavedomie sa o niekoľko levelov navýši. Vďaka splneným cieľom sa budete cítiť oveľa šťastnejší a motivovanejší na ďalšie výzvy nielen v športe ale aj v živote.

Čítajte viac

Nemusíte behať, schudnete aj chôdzou. Je to pre telo najprirodzenejší pohyb

5. Zmierňuje stres

Stresom si človek môže privodiť množstvo zdravotných ale aj iných problémov. Môže tiež znížiť chuť do jedla a znížiť našu kvalitu spánku. Prostredníctvom behu sa človek dokáže uvoľniť a stres zo seba vyplaviť. Beh tiež pomáha k zníženiu častej bolesti hlavy.

6. Behom môžete eliminovať depresiu

Keď ste v depresii, posledná vec, ktorú pravdepodobne chcete urobiť, je vstať a ísť si zabehať. Ak sa k tomu kroku odhodláte, zistíte, že už po pár minútach behu váš mozog začne vylučovať hormóny, ktoré vám prirodzene zlepšujú náladu. Beh je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť depresie.

Dôvodov, prečo začať behávať, je mnoho. Môžu vás na ňom lákať vyššie spomenuté benefity. Takisto vás môže lákať tá sloboda, ktorú vám beh poskytuje. Tá voľnosť vo výbere, kedy pôjdete behať, kam pôjdete behať, či koho so sebou vezmete. Podstatné je to vyskúšať a nevzdávať hneď po prvých metroch.