Niečo malé pod zub? Týmto trom jedlám sa vyhnite, ak nechcete priberať

Základné jedlá dňa, ako sú raňajky, obed a večera, máme väčšinou nastavené podľa našich konkrétnych chutí a stravovacích návykov. So zvyšnými dvomi jedlami, teda desiatou a olovrantom, je to niekedy problém. Buď ich väčšina z nás vynecháva, alebo siahneme po nevhodnej drobnosti. Čomu by ste sa radšej mali vyhnúť?

Ryžové chlebíčky

Zdá sa vám táto potravina neškodná a práveže vhodná na malé jedlo pomedzi hlavné chody? Majú však vysoký obsah sacharidov, čo by nebol ani tak problém z hľadiska priberania, ako skôr preto, že vás nezasýtia na príliš dlhú dobu. Inými slovami je to veľa kalórii na to, ako málo živín do tela dostanete. Ešte horšie robíte, ak si kupujete ich ochutenú verziu. Pritom vládne predstava, že práve toto je diétne jedlo. Veľký omyl.

Müsli tyčinky

Vločky sú ok, ale to množstvo medu a sušeného ovocia nie je práve vhodná voľna na desiatu alebo olovrant. Platí to isté, čo pri ryžových chlebíčkoch Z jednej tyčinky nebudete mať pocit, že ste sa najedli, nevystačí vám energetický príjem na dve tri hodiny, kým budete jesť hlavné jedlo. Preto ich môžete mať so sebou v taške pre prípad núdze, ale nemala by to byť vaša prvá a klasická voľba, pokiaľ si chystáte jedlo na deň vopred.

Sušené ovocie

Tému sušeného ovocia sme čiastočne načali pri müsli tyčinkách. Je to tretia potravina, typická, keď hľadáte niečo malé pod zub. Opäť ide o málo živín, ktoré nenavodia nasýtenie. Zároveň má sušené ovocie ešte jednu veľkú nevýhodu. Keďže ide o drobné kúsky v balíčku, staviame sa k nich ako napríklad k chipsom, nevieme kedy prestať. Ak vám ide na chuť, dajte si pár kúskov, ideálne zmiešaných aj s orieškami, aby bol snack výživovo plnohodnotný.

Čítajte viac

Zoznámte sa s diétou RT4: Sladkosti sú povolené a ani hladovať nebudete