Chronická dehydratácia nám zvyšuje cholesterol: Pite bez ohľadu na smäd
Častá konzumácia vody je pre vaše prežitie nevyhnutná. Aj preto, že skoro 70 percent vášho tela tvorí tekutina. Nízky príjem vody vedie rýchlo k dehydratácii, ktorá spôsobuje rozvoj rôznych zdravotných problémov.
V reakcii na dehydratáciu vaše telo zvyšuje produkciu cholesterolu, aby udržiavalo bunkové membrány vlhké a poddajné, čo umožňuje tkanivám efektívnym spôsobom vymieňať živiny za odpad. Nízka spotreba vody tiež znižuje objem a prietok krvi, čo môže zvýšiť riziko hromadenia cholesterolu vo vašich tepnách.
Nízky príjem vody
Čo je zdravá úroveň dennej hydratácie? Často sa odporúča dva litre vody denne rozdelených do osem pohárov rovnomerne rozdelených po celý deň. Samozrejme, vaše individuálne potreby sa budú líšiť a budú závisieť od vašej výšky, hmotnosti, rýchlosti metabolizmu, úrovne aktivity aj teploty prostredia, v ktorom sa nachádzate. Je potrebné si uvedomiť, že reakcia na smäd sa zvyčajne neobjavuje, kým nie ste mierne dehydratovaní. Najlepšou stratégiou je preto piť aj bez ohľadu na smäd.
Príznaky dehydratácie
Príznaky dehydratácie sa môžu vyskytnúť rýchlo a prekvapivo. Počiatočnými príznakmi sú sucho v ústach a na perách, mierny smäd, únava, znížený výdaj moču, bolesti hlavy a závraty. Medzi závažné príznaky patrí ťažký smäd, zmätenosť, kŕče, úplný nedostatok potu a moču, vpadnuté oči, nízky krvný tlak, rýchly tlkot srdca a rýchle dýchanie. Menej známym účinkom dehydratácie je spomínaná zmena spôsobu, akým vaše telo spravuje cholesterol.
Ukladanie cholesterolu
Chronická dehydratácia môže podstatne zvýšiť hladiny cholesterolu v krvnom obehu. Vaše telo ho produkuje viac a ukladá do bunkových membrán, aby si udržali pružnosť a zabránilo sa ďalšej strate vody.
Info plus: Dehydratácia dokonca počas hladovania zvyšuje celkovú hladinu cholesterolu vrátane HDL, LDL a apolipoproteínov A-1 a B.
Nízky objem krvi
Dehydratácia zmenšuje objem krvi, čo ovplyvňuje arteriálny tlak a prietok krvi. Ak sa z dôvodu dehydratácie uvoľní do krvi viac cholesterolu, má vyššiu šancu usadzovať sa na artériových stenách kvôli zníženému prietoku. Nahromadený cholesterol môže nakoniec stvrdnúť na plak, čo vedie k ateroskleróze a zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
