Počítačová krátkozrakosť sa medzi mladými skloňuje stále častejšie. Hrozí aj vám?

Štatistiky sú alarmujúce. Počet krátkozrakých osôb, ktoré trápi zhoršený zrak do diaľky, z roka na rok raketovo narastá. Predpokladá sa, že do roku 2050 budú tvoriť až polovicu populácie našej planéty. Za zhoršením zraku do diaľky môže podľa odborníkov vo veľkej miere dnešný životný štýl. Veľká väčšina ľudí v porovnaní s minulosťou trávi oveľa menej času vonku a oveľa viac času v interiéri prácou na počítači, čítaním, scrollovaním na telefóne a podobne. Ich oči preto viac zaostrujú na blízke vzdialenosti.

„Dlhodobé nadmerné pozeranie do počítačov, tabletov či telefónov provokuje vznik tzv. počítačovej krátkozrakosti, teda zhoršeného videnia do diaľky. Je to stav, pri ktorom oko viac zaostruje na blízko a zabúda zaostrovať na diaľku, respektíve zabúda sa dostávať do uvoľneného stavu. Ohrození sú najmä dospievajúci a mladí ľudia v rozmedzí 15-25 rokov, pretože do približne 24. roku života ešte môžu dioptrie narastať. Počítačová krátkozrakosť sa však nezriedka vyskytuje aj u ľudí nad 30. rokov,” hovorí MUDr. Pavol Veselý, očný špecialista z VESELY Očná Klinika.

Pán doktor, nevidím do diaľky

Krátkozrakosť patrí medzi najčastejšie dôvody, pre ktoré ľudia v dnešnej dobe navštívia očného lekára. „V poslednej dobe nám na dvere kliniky klopú často ľudia, ktorí do svojich 18-20 rokov okuliare vôbec nosiť nepotrebovali. Po skončení školy sa zamestnali, začali celé dni tráviť v kancelárii za počítačom a po určitej dobe začali pociťovať zhoršenie zraku do diaľky. Do blízka videli stále ostro, no vzdialenejšie predmety videli horšie ako kedysi,” opisuje nezriedkavé prípady MUDr. Veselý. Dodáva, že pri dlhodobej nadmernej práci na počítači alebo pozeraní na obrazovku smartfónu či televízora si oko navykne zaostrovať len na blízke vzdialenosti a stráca tzv. akomodačnú schopnosť zaostrovať do diaľky. Najmä ak človek následne očiam nedopraje oddych.

Ako zlepšiť zrak do diaľky

Dá sa počítačovej krátkozrakosti predísť alebo ju aspoň nezhoršovať? Ak pracujete na počítači, oftalmológ odporúča dopriať očiam od pozerania na monitor každú hodinu aspoň 5-10 minútovú prestávku. „Neznamená to však, že namiesto do počítača budete pozerať na displej telefónu. Dívajte sa z okna, zapozerajte sa na opačný koniec chodby. Ideálne by bolo ísť sa vyvetrať na čerstvý vzduch, ale nie vždy je to možné. Stačí ak sa postavíte, neupriamujete oči na telefón ani na knihu či časopis, ale na vzdialenejšie objekty. Ľudia pracujúci v open space kanceláriách majú výhodu v tom, že sa môžu postaviť a zadívať sa na opačný koniec obrovskej kancelárie, často vzdialený desať či dvadsať metrov. Už to samo o sebe pomôže oči uvoľniť,” radí MUDr. Veselý.

Nielen vtedy, ak sa u vás objaví krátkozrakosť, ale aj v rámci prevencie sa odporúča každý deň tráviť minimálne dve hodiny v exteriéri. Za exteriér sa považuje pobyt v parku, lese, na otvorenom priestranstve, kde oči musia zaostrovať na viac než dva metre. „Dvojhodinový pobyt v exteriéri je veľmi dôležitý pre všetky vekové kategórie, vrátane detí, u ktorých sa začína rozvíjať krátkozrakosť,” upozorňuje oftalmológ. Dodáva, že vybrať sa von na prechádzku znamená kráčať a nie používať mobilný telefón. „Je zbytočné vybrať sa na prechádzku a po celý čas hľadieť do telefónu, teda zaostrovať do blízka. Oči treba nechať oddýchnuť. Vyberte sa na prechádzku po meste, nie do nákupného centra, keďže aj v nákupných centrách nás obklopuje množstvo vecí a máme tendencie zaostrovať skôr do blízka než do diaľky.”

Nevidím do diaľky, čo s tým?

Ak sa u vás objaví krátkozrakosť, spomínanými opatreniami sa jej celkom nezbavíte, no dokážete nimi ovplyvniť, či a v akej miere budú vaše dioptrie narastať. Dioptrie, ktoré už máte, sa dajú korigovať pomocou dioptrických okuliarov a príležitostne kontaktnými šošovkami. Ak okuliare potrebujete, lekári odporúčajú ich poctivo nosiť.

„Ak očiam pomôcku v určitej výške dioptrického skla nedáte, budú robiť nadprácu. Vnútroočný sval zodpovedný za zaostrovanie sa snaží zabezpečiť čo najlepšie videnie, no aj on sa dokáže rýchlo unaviť, ak sa musí priveľmi namáhať. Jeho únava sa spája s neostrým a nedobrým videním, bolesťami hlavy, nechutenstvom, nadmernou únavou, podráždenosťou či vypadávaním vlasov. Ak vám lekár predpíše dioptrické okuliare, vaše oči ich skutočne potrebujú,” upozorňuje oftalmológ.

Dobrá správa je však tá, že ak nosenie okuliarov či šošoviek neladí s vašim životným štýlom a spôsobuje vám mnohé obmedzenia, existuje riešenie ako sa zbaviť dioptrií i okuliarov. Je ním laserová operácia očí na odstránenie krátkozrakosti.

“Vďaka najmodernejším technológiám ide o rýchly, bezbolestný, bezpečný a nadmieru šetrný výkon. Vykonávame ho v lokálnej anestézii, trvá len niekoľko minút a pacient sa na druhý deň môže vrátiť do bežného života. Laserovou operáciou očí vás dokážeme zbaviť nielen krátkozrakosti, ale prípadne aj astigmatizmu či ďalekozrakosti,” hovorí MUDr. Pavol Veselý z VESELY Očná Klinika.