Ploché bruško za pár minút denne: Stačí sa len naučiť túto techniku dýchania

Špeciálnu dychovú techniku zvanú Long Breath Diet vyvinul Ryosuke Miki z Japonska. Spočíva v aktivácii brušných svalov a stimuluje trávenie a metabolizmus.

Povrchové dýchanie

Väčšina z nás dýcha povrchovo a plytko. Keď sa dostaneme do stresu, platí to dvojnásobne. Pritom poriadny nádych a výdych by takmer každého zbavili tráviacich ťažkostí a ukladania tuku v oblasti brucha. Správne dýchanie má pre telo, samozrejme, aj oveľa viac benefitov než je len štíhla postava. Budete cítiť celkovú energiu a okysličenie organizmu.

Jednoduchá technika

Dychová diéta pozostáva zo štyroch jednoduchých krokov. Postavte sa vzpriamene a jednu nohu vysuňte vpred ako by ste chceli vykročiť. Váhu tela však preneste na zadnú nohu. Na tri sekundy sa zhlboka nadýchnite až do brucha a popri tom dvíhajte ruky nad hlavu. Sedem sekúnd zas vydychujte, preciťujte každý sval a nechajte ruky klesať na úroveň pŕs.

Päť minút

Toto cvičenie by ste mali praktizovať päť minút denne a ideálne je naplánovať si ho ráno hneď po zobudení. Vďaka tomu sa metabolizmus a spaľovanie tukov aktivuje ešte viac a telo bude oveľa lepšie tráviť stravu, ktorú počas dňa prijmete. Počas spomínaných piatich minút môžete nohy, ktorými vykračujete v základnej pozícii, aj vystriedať.