Za tri dni bude brucho preč: S týmito potravinami sa zbavíte pneumatiky okolo pása

Častokrát je väčšie bruško následkom nadúvania. Ak je to aj váš prípad, úpravou stravy sa s ním rozlúčite za krátke tri dni. No v prípade, že už je naozaj čo zhadzovať, jedzte nasledujúce potraviny aspoň týždeň. Sú to perfektné spaľovače brušného tuku.

Avokádo

Výhodou avokáda je, že sa dá použiť v sladkých aj slaných pokrmoch. Ak radi maškrtíte, pripravujte si práve z avokáda chutné dezerty. Chuťovým pohárikom doprajete sladké, no nedáte šancu ukladaniu tuku. Naopak, ak ste viac na slané jedlá a neviete takmer nič zjesť bez omáčky na dochutenie, ako je kečup či tatárska, zmeňte ich za avokádový dip.

Broskyne a marhule

Ovocia sa pri chudnutí, a to dokonca ani z oblasti brucha, nemusíte vzdávať. Práve broskyne a marhule podporujú vyprázdňovanie, a tak dokážu nafúknuté bruško vrátiť behom pár dní do formy. Jedzte ich však na raňajky, a to vo forme smoothie alebo si ich pridajte do ovsenej kaše či jogurtu.

Biely jogurt

Kvalitné biele jogurty obsahujú bifidokultúry, vďaka ktorým fungujú črevá ako hodinky. Nehrozí teda nadúvanie ani zápcha, čiže prvotných centimetrov z bruška sa zbavíte vďaka tomu, že si jogurt budete servírovať na raňajky.

Uhorky

Táto zelenina obsahuje množstvo vody, a tak organizmus zasýti a hydratuje zároveň. Uhorky nemajú takmer žiadne kalórie a zároveň podporujú trávenie a štartujú metabolizmus. Počas chudnutia si dajte aspoň jednu šalátovú uhorku denne. Je na vás, či ňou ochutíte raňajkový chlebík, pridáte si ju k mäsu ako prílohu alebo z nej pripravíte chutný šalát.

Ryby

Ak ste zarytý mäsožravec a vegetariánsku či vegánsku stravu si neviete predstaviť, zmeňte na pár dní mäso za ryby. Je toľko možností, že vás toto jedlo rozhodne nebude nudiť ani keby ste ho jedli celý týždeň. Ak sa aj mäsa nevzdáte, ryby si servírujte aspoň na večeru. Sú oveľa ľahšie stráviteľné a plné omega kyselín a ďalších telu prospešných látok.

Oriešky

Orechy by sa mali objaviť na jedálnom lístku tých ľudí, ktorých prepadá chuť na chrumkanie v poobedných a večerných hodinách. Vyberajte si však rozhodne natural verziu, nie presolené orechy. A nepreháňajte to ani s množstvom, odporúčaná dávka je za hrsť denne.