Aj z pečenia môžete mať svalovicu: S týmito zásadami jej predídete

Ak sa zvŕtate v kuchyni a pečiete jeden koláč za druhým, nečudujte sa, keď sa na druhý deň zobudíte s poriadnou svalovicou. Dá sa jej však ľahko predísť.

Bicepsy a zápästia

Jeden z najnamáhavejších pohybov pre svaly je miesenie cesta. Ak nechcete na druhý deň cítiť zápästia alebo bicepsy, urobte si pravidelne pri pečení prestávky. Nestačí však na chvíľu prestať miesiť, počas pauzy by ste mali ruky dobre vytriasť a pokrútiť zápästiami aj celými pažami niekoľkokrát do oboch strán. Pomôže vám tiež, ak budete pri práci meniť ruky a neodnesie si to len pravačka.

Kríže

Po niekoľkých hodinách strávených medzi rúrou a sporákom sa môžu ozvať aj bolesti krížov. Dávajte si pozor na to, v akej polohe pripravujete jedlá a koláče. Ak ste neustále neprirodzene prehnuté, nemôžete sa čudovať, že cítite chrbát. Aj v tomto prípade meňte polohu a precvičte kríže každú hodinu rôznymi predklonmi a úklonmi do strán.

Masáž

Či už si niektoré časti uboleného tela pomasírujete samy, alebo poprosíte partnera či sa objednáte k profesionálom, doprajte si ešte pred sviatkami poriadnu masáž. Telo budete mať iste stuhnuté, aj keby ste tréning v kuchyni vynechali.