Najedzte sa kolagénu: Správne potraviny dokážu viac ako kozmetika
Kolagén si naše telo produkuje samo, vekom však jeho tvorba klesá, a to súvisí aj so stratou pružnosti pokožky. To iste viete. Čo ste však možno nevedeli je fakt, že telo ho lepšie prijíma vnútorne, nie vonkajším užívaním.
Môžete sa krémovať a iste tým nič nepokazíte. Ak si však chcete dopriať extra dávku kolagénu, mali by ste sa poobzerať po vhodných potravinách. Tak telo dostane túto látku v oveľa väčšej miere než dokáže krém.
Morské plody
Jedným z najlepších prírodných zdrojov sú morské plody. Kolagén je vo veľkej miere zastúpený v rybách ako losos, makrela či tuniak. Hoci to nie je práve skladba jedla, ktorá je pre nás bežná, leto vám ponúka široké možnosti, ako sa kolagénu najesť do sýtosti.
Vývar a zelenina
Pre naše zemepisné šírky je však najlepším jedlom obsahujúcim kolagén klasicky vývar z kostí. V rámci zeleniny môžete siahnuť po brokolici, špenáte či populárnych batátoch. A extra porcia kolagénu na vás čaká vo vaječnom bielku. Ten ho dokáže telu nielen doplniť, ale aj stimulovať jeho prirodzenú tvorbu.
Vstrebávanie cez pokožku
Samozrejme, slovo kolagén sa v ženskom svete najčastejšie skloňuje v kontexte kozmetických výrobkov. Mali by ste však vedieť, že cez pokožku sa dopĺňa pomerne obtiažne, pretože jeho molekuly sú príliš veľké na to, aby prenikli cez jednotlivé štruktúry kože. Takéto krémy majú účinok len povrchovo, keďže kolagén urobí na pleti neviditeľný film a tomu vďačíme za napnutý efekt tváre.
Jeho účinok zosilníte vnútorným užívaním. Ak vám klasické potraviny nestačia, populárne sú i kolagénové prášky a gély, ktoré jednoducho nasypete do vody, rozmiešate a vypijete. Jedná sa vlastne o kolagénové peptidy, ktoré putujú tráviacim traktom, krvou a lymfou tam, kde ich telo potrebuje. Majú výbornú vstrebateľnosť a telo ich dokáže rozložiť už do šesť hodín.
Pri výbere kolagénových výživových doplnkov by ste sa nemali dať zlákať len značkou a obalom, ale preštudovať si tiež, o aký kolagén sa jedná. Iný produkt si vyberiete, ak chcete posilniť kĺby a celkom odlišný, ak by ste chceli viditeľný výsledok na pleti a vlasoch. Vo všetkých prípadoch platí, že efekt sa dostaví pri pravidelnom užívaní približne po šiestich týždňoch.
Vyhnite sa nadmernej konzumácii cukru a tukov. Tie by mohli spôsobiť jeho rýchlejšie ubúdanie, pričom prirodzený úbytok je po tridsiatke až jedno percento ročne.