Za bolesť krížov môže aj tesné oblečenie: Čo ešte neprospieva chrbtici?

Sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu sú najčastejšími príčinami, prečo väčšinu z nás bolí chrbát. No vedeli ste, že kríže vás môžu potrápiť dokonca aj preto, že nosíte tesné oblečenie. A to rozhodne nie je všetko, čo k tomu prispieva.

Vstávanie

Na pohľad maličkosti, ale na konci dňa faktory, ktoré neprispievajú práve k zdraviu chrbtice. Ak bolesti trápia aj vás, odstráňte drobné zlozvyky, ktoré začínajú už pri rannom vstávaní.

Je síce skvelé, ak pri prvom zvonení budíka vyskočíte na rovné nohy, ale len z pohľadu nestrácania času. Z pohľadu chrbtice je oveľa lepšie, ak ešte v posteli pritiahnete kolená k hrudníku, alebo urobíte akékoľvek iné rýchle strečingové cvičenia.

Ranná hygiena

Predstavte si, ako ste bez ponaťahovania vyskočili z postele a utekáte si umyť zuby. V predklone. Alebo ešte lepšie, idete si nad vaňou umyť vlasy. Opäť v predklone. Chrbtica ešte nie je natoľko zahriata, aby mohla robiť takéto gymnastické polohy. Riešením je jednak rýchla ranná rozcvička, pokojne v spomínanej polohe ležmo, alebo ranná hygiena s vystretým chrbtom.

Tesné oblečenie

Najmä u žien má tesné oblečenie obrovský vplyv na chrbticu celkovo. Zmení totiž dýchanie, obmedzí pohyb a aj pri sedení vás to donúti držať telo celkom inak než je prirodzené. Takto si to vynásobte hodinami v úzkej sukni, krát počet dní, kedy takéto oblečenie nosíte, a razom máte problém na krku. Alebo na krížoch.

Ťažká kabelka

Tu zrejme netreba nejaké vysvetľovanie. Ak nosíte na jednom pleci veľkú záťaž, začne chrbtica neprirodzene dorovnávať tlak. Alebo aj nie, a budete mať skrátka jedno plece poklesnuté. V oboch prípadoch to však nie je žiadne terno pre pohybový aparát a kostru celkovo. Preto pozor, čo všetko nosíte v taške. Keď to viete hovoriť svojim deťom od čias nosenia aktovky, prečo to neaplikovať samy na seba.