Schudnite ako Talianky: Trik la paseggiata spáli za mesiac až tri kilá
Ako to tie Talianky robia, že si doprajú jedlo aj pitie, a pritom vyzerajú skvele? Tajomstvo ich štíhlej postavy je v jednoduchých návykoch, ktoré si môžete osvojiť aj vy.
Talianska kuchyňa je skvelá. Špagety, pizza či lasagne však rozhodne nepatria medzi diétne jedlá. Napriek tomu, že ide o sacharidové bomby si dokážu miestne ženy udržať krásnu postavu. Ako to len robia?
Jesť bez pocitu viny
Prvý dôvod, prečo sú Talianky všeobecne krásne ženy, je v nastavení mysle. Podobne ako Francúzky, ani ony si nerobia z vecí ťažkú hlavu, stresujú sa menej v porovnaní s inými národmi, a najmä, jedia bez výčitiek. Možno to poznáte, priberiete len keď si na koláčik pomyslíte, nie to aby ste ho ešte zjedli. Ak je to aj váš prípad, potom iste veríte, že nastavenie mysle je podstatná vec, ktorá môže fungovať. A Talianky skrátka jedlo milujú a tešia sa z jeho prípravy aj konzumácie.
Malé a čerstvé
Druhým dôvodom, prečo sa Taliankam darí nepriberať popri kalorických bombách je fakt, že jedia malé porcie pripravené z kvalitných čerstvých surovín. Tie zapíjajú litrami minerálky, vody alebo nesladenej domácej limonády. Takže aj pitný režim hrá v ich spaľovaní veľkú rolu.
La passegiata
Ani jeden vyššie spomenutý princíp stravovania však nie je tajným trikom krásnych Talianok. Svojim postavám môžu skutočne vďačiť za rituál la passegiata, čo znamená prechádzka. Po každom jedle sa totiž tieto dámy prejdú aspoň 15 minút pešo, čím podporia správne trávenie a zároveň okamžite spaľujú kalórie, ešte skôr ako by sa na nich stihli usadiť. Na to, aby to malo efekt, však potrebujete štyri takéto prechádzky denne. Takže ako by to malo vyzerať?
4x 15 minút
Po raňajkách, ktoré si dáte doma, by ste sa do práce mali aspoň čiastočne prepraviť pešo, aby ste 15 minút chôdze naplnili po prvýkrát za deň. Môžete napríklad zaparkovať ďalej od budovy, v ktorej robíte, alebo vystúpiť o zastávku skôr.
Druhá pätnásťminútovka príde po obede. Začnite si preto vyberať reštauráciu alebo kantínu, do ktorej sa na obed s kolegami prejdete.
Olovrant zjedzte ešte v práci, tesne pred odchodom domov. Čaká vás opäť prechádzka k autu alebo na autobus, rovnako ako ráno.
Talianky na večeru vyrážajú do mesta, takže o chôdzu majú postarané. Ak si budete toto jedlo servírovať doma, zaveďte rituál večernej prechádzky. Ak máte domáceho miláčika, spojte to s venčením. Ak deti, vybehajte ich ešte pred spaním, ale po večeri. Alebo si ukradnite týchto 15 minút na romantickú vychádzku s partnerom a dáte dve muchy jednou ranou.
Koľko spálite?
Podľa odborníkov takáto štvrťhodinová chôdza, krát štyri opakovania denne, môže spáliť až 800 kJ, čo je za týždeň už úbytok 5600 kJ. Cieľom je spáliť aspoň časť toho, čo ste si dopriali na tanieri, a to sa v takomto prípade podarí určite.