Päťdňová mrkvová diéta: Schudnete síce len tri kilá, ale hladom trpieť nebudete
Ako už názov napovedá, pri tejto diéte budete celý pracovný týždeň jesť prevažne mrkvu, ktorý je bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. A ani betakarotén, ktorý obsahuje, nie je v lete na zahodenie. Môžete sa popri chudnutí aj krajšie opáliť.
Vďaka tomu, že mrkva chutná, pri tejto diéte veľmi trpieť nebudete. Navyše je táto zelenina plná telu prospešných látok, takže ani hlad vás nepotrápi. Obsah pektínu dokonca navodzuje pocit sýtosti. Základom je, aby ste vydržali každý z piatich dní zjesť aspoň 500 gramov mrvy a jedli päť porcií denne. To sa dá aj ľahko zapamätať.
Deň 1
Raňajky: Mrkvový džús
Desiata: Mrkva pokrájaná na rezance, grécky biely jogurt a bylinky podľa chuti
Obed: Tuniak vo vlastnej šťave s udusenou baby karotkou
Olovrant: Mrkvovo – jablkový džús
Večera: Surová mrkva a stopkový zeler s nízkotučným tvarohom a bylinkami
Deň 2
Raňajky: Omeleta z vaječných bielkov s nastrúhanou surovou mrkvou
Desiata: Celozrnný chlieb s maslom a plátkami varenej mrkvy
Obed: Pečené kuracie stehno s pečenou mrkvou, prípadne aj cuketou a cviklou
Olovrant: Mrkvovo – jablkový džús
Večera: Zeleninový šalát s bohatým obsahom surovej mrkvy a syrom
Deň 3
Raňajky: Mrkvový šalát s citrónovou šťavou
Desiata: Mrkvovo – jablkový džús
Obed: Dusené kuracie prsia s mrkvovým pyré
Olovrant: Vajce na tvrdo s varenou mrkvou
Večera: Strúhaná mrkva s mozzarellou, ochutená s chilli
Deň 4
Raňajky: plátky kvalitnej šunky s čerstvou mrkvou a paprikou
Desiata: Mrkvovo – jablkový šalát
Obed: Dusená mrkva s hráškom a pečenými zemiakmi
Olovrant: Mrkva pokrájaná na rezance, grécky biely jogurt a bylinky podľa chuti
Večera: Pečená mrkva s bylinkami a cottage cheesom
Deň 5
Raňajky: Mrkvový džús
Desiata: Mrkvovo – jablkový šalát
Obed: Dusená mrkva s karfiolom
Olovrant: Strúhaná mrkva s vlašskými orechmi, hrozienkami a nízkotučným jogurtom
Večera: Zapekaná mrkva so syrom a vajíčkom