Červená diéta sľubuje zhodiť tri kilá za týždeň: Nemá takmer žiadne obmedzenia okrem farby

Červené potraviny s bohaté na vitamín C a antioxidanty, vďaka čomu sa vám podarí naštartovať metabolizmus. Kilá však pôjdu dole najmä preto, že základom jedálneho lístka je ovocie a zelenina. Dlhšie ako týždeň ju však nedržte, pretože je síce chutná, ale napríklad na nevyhnutné bielkoviny nie je bohatá.

Lykopén

Červené farbivo, lykopén, má oveľa viac priaznivých účinkov pre ľudské telo bež len chudnutie. Pomáha predísť ateroskleróze, infarktu či porážke. Zvyčajne sa v ovocí a zelenine červenej farby vyskytuje spolu s betakaroténom, a tak táto diéta čiastočne chráni aj pred spálením od slnka a poruchami imunity.

Nie farbivo

Ak sa chcete držať základnej rady, a to vyberať si skladbu jedálneho lístka podľa červenej farby, mali by ste si dať pozor na umelé farbivo. Nie, ak červená paprika zafarbí tie cestoviny alebo perkelt, ešte to neznamená, že ide o povolenú stravu počas červeného týždňa. Samozrejme, platí to aj v prípade akýchkoľvek sladkostí, ktoré by vás lákali červeným odtieňom. Diétu skrátka neoklamete, naozaj sa treba zamerať na zeleninu a ovocie.

Povolené ovocie

Začnime tým, čo bude počas tejto diéty príjemne, a to je sladké ovocie. Na tanieri by sa vám najmä doobeda mali objaviť jahody, čerešne, ríbezle, maliny, ale aj červený grep či pomaranč. Ideálne sú sladké raňajky, ktoré máte povolené kombinovať s kvalitným bielym jogurtom a ovsenými vločkami.

Nemusíte sa báť fruktózy, napríklad také jahody majú na 100 gramov len 42 kilokalórii, grepfruit zas vyslovene urýchľuje spaľovanie tukov.

Melón ako záchrana

Skôr než prejdeme na zoznam červenej zeleniny, pozastavme sa pri melóne. Chuťovo ovocie, rodovo zelenina, v každom prípade, pri tejto diéte záchrana. Melón totiž nemá takmer žiadne kalórie a je plný vody, čo je pre letné obdobie ideálne. Kedykoľvek počas týždňa zhadzovania pocítite hlad, práve melón by ste mali mať po ruke. Nemá časové obmedzenie a servírovať si ho môžete od raňajok až po večeru.

Červená zelenina

V prípade červenej farby nebude problém vybrať si zeleninu od výmyslu sveta. Reďkovky, paradajky, paprika, červená cibuľa, kapusta či cvikla. To všetko môžete jesť čerstvé, ale aj tepelne upravené. Ak sa rozhodnete pre kombináciu s pečivom, voľte celozrnné. Ak si zeleninou chcete ochutiť cestoviny, vyhnite sa smotanovým a syrovým omáčkam. Ideálna kombinácia je mäso pripravené na prírodno alebo úplne obyčajné šaláty.