Citrusová diéta je ako stvorená na leto: Za tri dni zhodíte tri kilá, najmä z brucha

Ak chcete schudnúť viac ako desať kíl, potom nie je citrusová diéta nič pre vás. No ak hľadáte spôsob, ako dať dole pár kíl za minimum času a námahy, citrusová diéta je skvelý spôsob. A čo je ešte lepšie, pomocou citrusov zhodíte práve z kritickej oblasti pásu.

Čo je zakázané

Počas troch dní, kedy si naordinujete citrusovú diétu, sa musíte vzdať presolených jedál, polotovarov a rafinovaných cukrov. To nie je až také hrozné. Samozrejmosťou je aj trojdenný detox od alkoholu. Citrusy sa postarajú o to, aby ste mali dostatok vitamínov a tie budú chudnúť prakticky za vás.   

Prvý deň

Raňajky: Na lačný žalúdok vypite pohár vlažnej vody so šťavou z polovice citróna. Následnej zjedzte biely jogurt s lyžicou ovsených vločiek a celým pomarančom.  

Obed: Pripravte si kurací steak na olivovom oleji, ku ktorému ako prílohu servírujte uhorkový šalát s citrónovou šťavou namiesto klasického sladko-kyslého nálevu.

Večera: Dva krajce celozrnného pečiva servírujte so šunkou a plátkami olúpaného pomaranča.

Druhý deň

Raňajky: Opäť začínate na lačný žalúdok pohárom s citrónovou vodou, následne raňajkujete celozrnný chlieb s nízkotučným tvarohom a jednou mandarínkou.

Obed: Z celozrnných cestovín a listovej zeleniny si pripravte studený šalát ochutený kúskami jedného celého grepfruitu.

Večera: Aj na večeru bude šalát, ovocný. Nakrájajte mandarínku, pomaranč a grep, zalejte bielym jogurtom a posypte vlašskými orechmi.

Tretí deň

Raňajky: Po obvyklej vode s citrónom nalačno si naservírujte mandarínku a plátok celozrnného chleba s kvalitnou šunkou. Vynechajte nátierky alebo maslo.

Obed: Omeletu z dvoch vajec potrite tvarohom zmiešaným s medom a poukladajte na vrch mesiačiky mandarínky.

Večera: Diétu ukončíte dvomi krajcami celozrnného chleba so šunkou a grepfruitom.