Trojdňová cestovinová diéta: Toto chudnutie si zamilujete, jedlá sú chutné, ale porcie malé
Jesť cestoviny a pritom schudnúť? Zdá sa to nereálne ale ide to. Táto diéta sa drží len tri dni, bude vám rozhodne chutiť, ale pripravte sa, že do sýtosti sa nenajete.
Cestoviny samy o sebe diétne jedlo nie sú, najmä ak ich zjete celý hrniec, vyberiete si druh z bielej múky a ešte si na ne dáte aj smotanovo-syrovú omáčku. Ale správnym výberom môžete cestoviny jesť do sýtosti a aj schudnúť. Stačí vedieť, ako na to.
Deň 1
Raňajky: Krajec tmavého chleba, dve lyžice nízkotučného tvarohu, jedna reďkovka,
Obed: Bylinkové cestoviny z dávky 60 gramov cestovín, na omáčku orestujte na olivovom oleji malú cibuľku, strúčik cesnaku a cherry paradajky, posypte petržlenovou vňaťou
Večera: Cestoviny s kuracím mäsom, obe ingrediencie v gramáži 60 gramov, pridať môžete orestovanú papriku, paradajku a plátok ananásu z konzervy
Deň 2
Raňajky: Krajec tmavého chleba, jedna lyžička nízkotučného rastlinného masla, dve lyžičky ľubovoľného džemu
Obed: Cestovinový guláš zo 60 gramov kolienok alebo špirálok, pridajte kukuricu a bielu fazuľu z konzervy, cibuľu, papriku, paradajku a bylinky a koreniny podľa chuti
Večera: Lasagne z dávky 60 gramov cestoviny, pridajte dusenú šunku, cuketu, paradajkové pyré, jedno vajce, lyžicu nastrúhaného syra
Deň 3
Raňajky: 150 gramov jogurtu s obsahom tuku 1,5%, lyžica medu a lyžica ovsených vločiek
Obed: Falošný paprikáš uvarený zo 60 gramov cestovín, ľubovoľného kuracieho mäsa uduseného na oleji, podliateho vodou za pridania červenej papriky a lyžice paradajkového pretlaku
Večera: Cestoviny so šošovicou z klasickej dávky 60 gramov, zaliate zmesou červenej šošovice, ktorú udusíte vo vývare a pridáte koreňovú zeleninu