Trpí nimi 50 % ľudí nad 45 rokov: Ako sa zbaviť nepríjemných bolesti kĺbov?
Akokoľvek môže byť pre človeka nepríjemná, v určitom momente nášho života je bolesť kĺbov bežná. Podľa štatistík nimi trpí takmer polovica ľudí vo veku nad 45 rokov. Najviac sa to prejavuje pri bolesti kolenných kĺbov. Zaujímavé tiež je, že od 60. roku života trpí artrózou polovica všetkých žien a tretina mužov. Kolená a kĺby prstov sú poškodené dvakrát častejšie u žien ako u mužov, pričom bedrový kĺb je na druhej strane rovnako často postihnutý u oboch.
Pomoc môžete nájsť u dobrého internistu v Bratislave alebo okolí. Alebo stačí odstrániť príčiny vzniku. Dôvodom bolestí sú najčastejšie väčšie či menšie opotrebovania. Tie mohol spôsobiť vek, v niektorých prípadoch genetika alebo nevhodný životný štýl a životospráva. A práve na základe pôvodu vzniku bolesti kĺbov sa často môžete najlepšie zbaviť ich bolesti, pretože eliminujete vplyv škodlivých prvkov.
Poďme sa spoločne pozrieť na to, akým spôsobom tento cieľ dosiahnete.
Lepšia životospráva môže zmeniť k dobrému viacero vecí
Nielen v liekoch a výživových doplnkoch, ale aj v strave môžete nájsť veľa výživových doplnkov, ktoré pomôžu obnoviť silu vašich kĺbov. Čerstvá zelenina je v tomto smere jedno z tých lepších riešení. Konkrétne zelená listová zelenina obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, minerálov a zložky podporujúce prirodzený výskyt kolagénu v tele.
Druhým dôvodom, prečo jesť zeleninu a inú zdravú stravu je, že okrem jednoduchého doplnenia výživných látok, sa telo zasýti a pritom to nijakým spôsobom neovplyvní jeho hmotnosť. Práve vyššia telesná hmotnosť predstavuje pre kĺby obrovský problém. A takto ju môžete jednoducho znížiť. Zároveň sa lepšou stravou redukuje tukové tkanivo, ktoré inak produkuje adipokíny, podporujúce a spúšťajúce zápaly v kosti.
Nájdite si čas na viac pohybu, ktorý vás baví
Len pravidelným používaním a jemným zaťažovaním kĺbov možno udržať ich pohyblivosť čo najdlhšie a chrupavku lepšie zásobiť živinami. Veľmi dobre v tomto smere pomáha a funguje nordic walking a vodný aerobik. V podstate je ale dôležité, aby ste si našli čas na viac pohybu, ktorý vás baví a vďaka podpore chodidiel kvalitnými pánskymi teniskami zároveň neunavuje a nebolí.
Odporúča sa aj plávanie, rovnako ako bicyklovanie. Kĺby sú ušetrené od námahy telesnej hmotnosti, ale sú dobre zásobené hojivými živinami prostredníctvom pohybu. Pohyb navyše stimuluje tvorbu synoviálnej tekutiny, ktorá je dôležitá nielen pre prísun živín, ale aj pre elasticitu a odolnosť chrupaviek, ako aj pre hladké kĺzanie kĺbových kostí.
Dobrým spôsobom príjemnej fyzickej aktivity je prechádzka v horách, pri ktorej môžete využiť pohodlné poľovnícke oblečenie. Aj takýto pohyb podporuje vaše kĺby a buduje svaly, ktoré zbavujú kĺby ďalšej záťaže a tlaku.
Navštívte naše najlepšie termálne kúpele
V mnohých prípadoch na liečbu boľavých kĺbov zaberá aj špeciálna starostlivosť o vaše telo v jedných z našich najlepších termálnych kúpeľoch. Využívajú sa v nich predovšetkým schválené liečivé postupy a metódy vo forme konkrétnych procedúr.
Liečivú vodu s vysokým obsahom vitamínov a minerálov používali na boj proti reumatickým ťažkostiam staroveké civilizácie už pred viac ako 2000 rokmi. Tak, prečo to s nimi neskúsiť aj teraz?
Nájdete tu rôzne fyzikálne terapie stimulujúce cirkuláciu v kĺbe teplom (tepelné masti, tepelné náplasti, tepelné zábaly, tepelné kúpele) a chladom (obklady, ľadový vzduch alebo íl) a tým znižujú bolesť a opuch zápalu v akútnych fázach aktivovanej artrózy.
Okrem toho je možné fyzikálne terapie použiť aj na cielené posilnenie svalov alebo uvoľnenie napätia. Na výber máte aj laserovú terapiu, mikrovlny, kontinuálnu krátkovlnnú terapiu a terapiu rázovou vlnou.
Stačí si vybrať to, čo vám a vašim kĺbom vyhovuje najviac a dať ich jednoducho zas do poriadku.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"