Sirtfood diéta je bohatá na ovocie a zeleninu: Ak prekonáte prvé dni, výsledok máte zaručený

Sirtfood diéta spočíva najmä v tom, že je váš jedálniček zložený predovšetkým z potravín obsahujúcich polyfenoly, ktoré aktivujú v tele enzýmy – sirtuiny a tie zas naštartujú gén štíhlosti.

Čo sú sirtuiny?

Sirtuiny majú blahodarný vplyv na naše telo, a ak ich prijmeme v dostatočnom množstve, zabezpečia nám okrem chudnutia aj dostatok energie. Potraviny, ktorú túto látku obsahujú, sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. No čo je ešte dôležitejšie, zrýchľujú metabolizmus, napomáhajú pri spaľovaní tukov a potláčajú chuť do jedla. A v tom je tajomstvo sirtfood diéty, s ktorou sa do formy dostávajú aj svetové hviezdy.

Sirtfood jedálny lístok

Táto diéta je predovšetkým bohatá na ovocie a zeleninu. Čučoriedky, jahody, zelené jablká a celkovo ovocie s nižším obsahom fruktózy budete mať na tanieri pravidelne. Rovnako tak zeleninu ako kel, kapustu, rukolu, zeler či petržlen. Na svoje si však určite prídu aj tie z vás, ktoré sa nechcú vzdať svojich obľúbených potravín ako čokoláda. Dovoliť si ju počas redukcie váhy môžete, ale len s obsahom kakaa minimálne 85%. Povolená je aj káva a dokonca si sporadicky môžete dopriať pohár červeného vína. Zoznam povolených potravín je dlhý a treba sa ho striktne držať najmä v začiatkoch diéty, aby mala čo najlepší efekt a aby ste predišli prípadnému jojo efektu.

Ťažký začiatok

Prvé tri dni diéty nie sú najľahšie, ale dajú sa zvládnuť. Práve počas úvodu chudnutia nemôže váš príjem presiahnuť 1000 kalórií denne. Pijete najmä sirtfood šťavu a počas tejto fázy dôjde zrejme k najväčšiemu úbytku na váhe. Ďalšie dni sa tiež pijú šťavy, a zároveň sa pridávajú jedlá zo zonamu sirtfood. Ak vás tento spôsob zhadzovania kíl zaujal, stačí si na internete pohľadať výraz sirtfood a vyskočí vám celý zoznam povolených potravín.

Okrem prvých troch dní sú dôležité aj nasledujúce dva týždne, kedy sa zvyšuje počet povolených jedál na tri denne, a popri tom sa stále pije sirtuinová šťava. Kalorický príjem je v týchto dňoch navýšený na zhruba 1500.

Čítajte viac

Okinawa diéta je o strave, cvičiť nemusíte. Dokonca aj zemiaky sú povolené

Nie na dlho

Ako pri väčšine diét, aj sirtfood nie je stravovaním vhodná na dlhší čas. Hrozila by vám únava a kalorický deficit, ktorý by klesol pod bazálny metabolizmus. Ak však túto redukciu budete vnímať ako detox, ktorý vás naštartuje, je úplne v poriadku. Po úprave stravy by ale rozhodne malo nasledovať obdobie športovania a dodržiavania zdravého jedálneho lístka, inak po výsledkoch za dva týždne so sirtfood nebude čoskoro ani stopy.