Smútok zo straty blízkeho je normálny. Sebaobviňovanie či strata zmyslu života sú vážne komplikácie, ktoré treba liečiť
V živote je veľa krásnych a povznášajúcich vecí, no prináša nám aj straty. Strata milovanej osoby môže vyvolať intenzívne pocity smútku. U niektorých ľudí môže tento smútok viesť k depresii.
Je normálne očakávať, že po strate budete smútiť, ale dlhotrvajúce pocity smútku a beznádeje môžu znamenať chronickú depresiu. Či už prežívate smútok alebo depresiu alebo oboje, existuje veľa spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť vyliečiť sa. Chce to len čas.
Rozdiely medzi smútkom a depresiou
Každý smúti inak. Niektorí ľudia môžu mať príznaky, ktoré sú veľmi podobné depresii, ako je stiahnutie sa zo sociálneho prostredia a intenzívne pocity smútku. Medzi depresiou a smútkom sú však veľmi dôležité rozdiely.
1. Trvanie symptómu
Ľudia s depresiou sa cítia depresívne takmer neustále. Smútiaci ľudia majú často príznaky, ktoré kolíšu alebo prichádzajú vo vlnách.
2. Podpora blízkych
Ľudia s depresiou sa často začínajú izolovať a môžu sa dokonca vyhýbať ostatným. Ľudia, ktorí smútia, sa možno vyhýbajú živému sociálnemu prostrediu, ale často prijímajú určitú podporu od svojich blízkych.
3. Schopnosť fungovať
Niekto, kto smúti, vie ešte stále chodiť do práce alebo do školy. Dokonca môže mať pocit, že účasť na týchto aktivitách mu pomôže zamestnať myseľ. Ak však trpíte klinickou depresiou, môžu sa u vás prejaviť také závažné príznaky, že nebudete môcť ísť do práce alebo robiť iné dôležité úlohy.
INFO: Smútok môže byť spúšťačom depresie, no nie každý, kto smúti, zažije depresiu.
Čo je to komplikovaný smútok?
Smútok je normálny, očakávaný súbor emócií, ktoré sa môžu vyskytnúť po strate milovaného človeka. Niektorí ľudia však prežívajú výraznejšiu a dlhodobejšiu úroveň smútku. Komplikovaný smútok môže mať veľa rovnakých príznakov depresie. Môže tiež viesť k depresii alebo zhoršiť depresiu u niekoho, kto ju už zažil. Symptómy komplikovaného smútku zahŕňajú:
- problém myslieť na niečo iné ako na smrť vášho milovaného
- trvalá túžba po zosnulom
- ťažkosti prijať, že je milovaný preč
- dlhotrvajúca horkosť nad stratou
- pocit, že život už nemá zmysel
- problém dôverovať iným
- ťažkosti so zapamätaním si pozitívnych spomienok na milovaného
- smútok, ktorý sa zhoršuje namiesto toho, aby sa zlepšil
Ako sa o seba starať
Starať sa o seba nie je sebecký čin, keď prežívate smútok. Namiesto toho môže byť súčasťou procesu, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie psychicky aj fyzicky. Čo robiť? Pravidelné cvičenie, ako je prechádzka, jazda na bicykli alebo aj šport pomáha uvoľňovať sa. Objavovanie nových zručností, ako napríklad kurz varenia vám tiež zamestná myšlienky.
Obracať sa na drogy alebo alkohol, aby ste unikli svojim myšlienkam, nie je produktívne správanie a v skutočnosti sa môžete časom cítiť horšie. Keď prídete na dôležitý dátum súvisiaci s vaším blízkym, ako je výročie alebo narodeniny, nemusíte predstierať, že tento dátum neexistuje. Oslávte pamiatku svojho milovaného alebo trávte čas s blízkymi, ktorí vám pomôžu cítiť sa lepšie.
INFO: Ak máte myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodzovanie, okamžite kontaktujte svojho lekára.
Kedy vyhľadať pomoc
Strata milovaného človeka zmení život a môže vo vašom živote zanechať hlbokú dieru. Zavolajte svojho lekára, ak vám táto strata spôsobí nasledujúce príznaky:
- ťažkosti pri vykonávaní každodenných činností
- pocit viny alebo sebaobviňovanie zo smrti svojho milovaného
- strata chuti zapojiť sa do spoločenských aktivít
- želanie zomrieť tiež
Všetko chce čas
Strata milovanej osoby neznamená, že váš život sa skončil, ale znamená to, že veci budú iné. Hľadanie pomoci a podpory vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Časom môžete nájsť uzdravenie, ktoré vám pomôže napredovať v živote a zároveň osláviť bez následkov pamiatku vášho milovaného.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"