Expresná vajíčková diéta. Za necelý týždeň schudnete päť kíl, ale nesmiete ju držať dlho
Potrebujete na poslednú chvíľu zhodiť pár kíl, napríklad do šiat alebo pred dovolenkou? Existuje na to veľmi účinná diéta, no nesmiete ju držať viac ako päť dní.
Veľký efekt a minimum námahy. Taká je táto expresná diéta, ktorú však odborníci odporúčajú držať len raz za čas a ani nie týždeň. Ak potrebujete v nevyhnutných prípadoch rýchlo zhodiť, pripravte si množstvo vajíčok.
Malé porcie
Nízky kalorický príjem znamená aj rýchle výsledky. Pri vajíčkovej diéte preto budete jesť malé porcie, čo je pre ľudský organizmus zdravé len skutočne krátky čas. Vopred myslite na jojo efekt, ktorý by sa dostavil v prípade, že by ste si tento jedálny lístok chceli servírovať dlhšie.
Vajíčková diéta je preto obľúbená u žien pred dovolenkou alebo keď sa chcú zmestiť do šiat. Dávajte si ju maximálne jeden - dvakrát do roka.
Veľa bielkovín
Tak ako mnohé iné diéty, aj vajíčková je postavená na bielkovinách a dodržiavaní pitného režimu. Vďaka nim sa metabolizmus v krátkom čase zrýchli a spáli prebytočné tuky. Z dlhodobého hľadiska by však tieto porcie neboli pre vás dostatočné a hladovali by ste.
Máme pre vás pripravený aj ukážkový jedálny lístok na päť dní. Nemusíte ho držať v uvedenom poradí, ide o kombinácie, vďaka ktorým si zaručíte rýchle zhadzovanie.
Deň 1
Raňajky: Dve varené vajíčka, pohár mlieka, dva pomaranče
Obed: Dusené kuracie mäso so zeleninovým šalátom a vajíčkom natvrdo
Večera: Dusené kuracie mäso, jedno vajíčko a jeden pomaranč
Deň 2
Raňajky: Dve varené vajíčka s cottage cheesom
Obed: Pečená ryba so zeleninovým šalátom a vajíčkom natvrdo, jeden grep
Večera: Tri varené vajcia a pomaranč
Deň 3
Raňajky: Omeleta z troch vajec s bylinkami
Obed: Dusené kuracie mäso so zeleninovým šalátom
Večera: Vajíčko s cottage cheesom a dva pomaranče
Deň 4
Raňajky: Dve vajíčka, dve mrkvy a biely jogurt
Obed: Ryba so zeleninovým šalátom a čerstvá pomarančová alebo grepová šťava
Večera: Tri varené vajíčka s cottage cheesom
Deň 5
Raňajky: Dve vajíčka natvrdo, biely jogurt, čerstvá zelenina a pomarančová šťava
Obed: Dusené kuracie mäso so zeleninovým šalátom a pomaranč
Večera: Vajíčko, cottage chees a dva pomaranče
