Opuchli vám nohy? Na vine je teplo, ale aj ochorenie dôležitých orgánov
Letné dni prinášajú spomienky na grilovanie, bazény, pláže a lenivé popoludnia. Letné počasie však môže viesť aj k nepríjemnostiam, akými je vznik opuchov. Objavia sa, keď sa telo v dôsledku zadržiavania vody v horúčave trochu „nafúkne“.
Opuch z tepla je zreteľný najmä na chodidlách a členkoch z dôvodu gravitácie. Aj keď býva dočasný, je nepríjemný a v niektorých situáciách si môže vyžadovať lekársku pomoc.
Prečo opuchnete?
Opuch spôsobuje teplo, pretože dočasne rozšíri krvné cievy. To spôsobí hromadenie tekutín v nohách, rukách a prstoch. Kvôli tejto extra tekutine je aj vaša pokožka viac napnutá. Ako si edém skontrolujete? Stlačte si opuchnuté miesto prstami. Ak vám na pokožke ostane stlačený prst ešte niekoľko sekúnd, ide o edém.
Info plus: Opuch z tepla sa vyskytuje vtedy, keď nie ste na vyššie teploty zvyknutí.
Edémy môže zhoršiť nasledujúce:
- Príliš dlhé státie alebo sedenie
- Veľa soli v strave
- Tehotenstvo
- PMS syndróm
- Niektoré lieky, vrátane liekov na kontrolu krvného tlaku, cukrovky alebo bolesti s estrogénom
- Ochorenie obličiek, pečene, pľúc alebo štítnej žľazy alebo kongestívne zlyhanie srdca
- Venózna nedostatočnosť, stav, keď sú oslabené chlopne žíl na nohách
Aj zdraví a aktívni ľudia môžu byť vystavení riziku opuchu súvisiaceho s teplom, ak majú obmedzený prístup ku klimatizácii alebo intenzívne trénujú vonku v horúčave.
Ako zabrániť opuchu
Aby ste predišli opuchom súvisiacim s teplom, vyhnite sa čo najviac extrémnym teplotám. Chlad môže minimalizovať rozšírenie krvných ciev a zabrániť hromadeniu tekutín v nohách.
Ak to je možné, vyskúšajte nasledovné:
- Pite veľa tekutín, aby ste zabránili dehydratácii
- Robte si časté prestávky na ochladenie a postupne sa aklimatizujte na počasie
- Vyhnite sa dlhodobému sedeniu alebo státiu
- Obmedzte slané jedlá
Tip: Opuchnuté nohy po chôdzi v horúčave sú bežné. Vyhľadajte chladnú miestnosť, kde si môžete oddýchnuť a zdvihnúť nohy, aby sa opuch zmiernil.
Úpal alebo infarkt
Mierny opuch nôh možno zmierniť domácimi prostriedkami. Zdvíhanie nôh tlmí účinky gravitácie na chodidlá, členky a nohy a pomáha pri normálnom prietoku krvi. Krátka chôdza a jednoduché pohyby nôh môžu tiež pomôcť. Pozor, môže byť aj známkou závažnejšej formy ochorenia spojeného s teplom, ako je vyčerpanie z tepla alebo úpal. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte náhle časté opuchy alebo ak máte opuchy bez zjavného dôvodu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sú spojené s ťažkým dýchaním alebo bolesťou na hrudníku, predstavujúcou infarkt.
