Vodová diéta: Čo je to za novinku a koľko z nej schudnete?
Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste zvážiť pôst, ktorý je založený iba na konzumácii vody. Tento typ pôstu umožňuje ľuďom prijímať iba vodu po stanovenú dobu v týždni alebo mesiaci. Pôst je na celom svete pomerne bežnou praxou. Zahŕňa obmedzenie kalórií najmenej na 12 hodín, ale môže trvať aj niekoľko dní alebo týždňov.
Zvyčajne sa koná buď z náboženských alebo zdravotných dôvodov. 48-hodinový pôst je typ prerušovaného pôstu, čo znamená, že sa môže opakovať každý týždeň alebo každý mesiac. Náboženský pôst praktizuje mnoho rôznych skupín, patria sem napríklad budhisti ale aj moslimovia. Tí počas ramadánu konzumujú jedlo a pijú iba pred východom a po západe slnka. 48-hodinový pôst je niečo celkom iné. V tomto čase nie je možné konzumovať žiadne jedlá ani nápoje, ktoré dodávajú telu energiu. Pretože voda kalórie nemá, môžeme jej vypiť koľko nám hrdlo ráči.
Výhody 48-hodinového pôstu
Občasný pôst na vode sa považuje za prospešný. Môže byť schopný:
- Predchádzať rakovine
- Predlžuje život
- Znižuje oxidačný stres v tele
- Pomôže odstrániť mŕtve alebo nefunkčné bunky z tela
- Znižuje obezitu
- Znižuje hypertenziu
- Zmierňuje príznaky astmy
- Pôsobí proti reumatoidnej artritíde
Nevýhody 48-hodinového pôstu
Jednodňový pôst a pôst každý druhý deň sa považuje za najnáročnejší a najmenej obohacujúci pôst. Ak sa snažíte o schudnutie za 2 dni rýchlo a na vode, určite zhodíte nejaké to kilo, ale je pravdepodobné, že väčšinu z nich získate späť. Tento typ pôstu má tiež potenciál spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú:
- Bolesti hlavy
- Nevoľnosť
- Zvracanie
- Znížená funkcia obličiek
- Zlá chuť v ústach
- Kožné vyrážky
- Podráždenosť
- Ortostatická hypertenzia (nízky krvný tlak, ku ktorému dochádza v dôsledku príliš rýchlej zmeny polohy)
Pôst nalačno môže mať takéto vedľajšie účinky u zdravých ľudí asi po 24 až 48 hodinách, u ľudí so zdravotnými problémami aj skôr. Dokonca aj pôst, ktorý je dlhý asi 12 hodín, môže vážne ovplyvniť funkciu vašich obličiek, ak už máte zdravotné problémy.
Tip: Ak máte záujem vyskúšať si 48-hodinový pôst, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom, ako to urobiť bezpečne.
Alternatívy
Jednou z nich sú nízkokalorické diéty, ktoré môžete dodržiavať dlhodobo, pretože sa to dá zniesť a majú dlhodobejšie účinky. Kalorické obmedzenie má však stále svoje ALE!. Väčšina žien potrebuje minimálne 1 200 kalórií denne a muži najmenej 1 500 kalórií denne. Nemali by ste konzumovať menej kalórií, pokiaľ vám to neodporučí lekár, pretože konzumácia príliš malého množstva kalórií je často spojená s nedostatkom živín.
Skvelá kombinácia je jednoduché zvýšenie vašej aktivity a konzumácia výživných jedál. Pomôže pri podpore bezpečného a zdravého chudnutia. Obmedzenie kalórií sa však dá kombinovať aj so zmenami v stravovaní. Úbytok hmotnosti môže podporiť aj zmena vašich pomerov makronutrientov, napríklad diéty s nízkym obsahom sacharidov, ketogénna a paleo diéta. Tieto diéty fungujú tak, že vás nútia jesť viac konkrétnych makroživín, ako sú bielkoviny alebo tuky, a vyhýbať sa niektorým druhom potravín, ako sú napríklad potraviny bohaté na sacharidy.
Sledujte ta3 na Google news
po kliknuti zvoľte "Sledovať"