Ráno mobil, cez deň sociálne siete, večer opäť telefón. Kedy už nejde o bežný zvyk, ale problém?

Ráno otvoríme oči a často ako prvé siahneme po mobile. Cez deň kontrolujeme sociálne siete cestou do práce, počas obeda aj pred spaním. Kde je však hranica medzi bežným používaním a problémom? Viac povedal psychológ a psychoterapeut Viktor Križo.

Slováci sú online čoraz dlhšie. Viac ako štvrtina z nás strávi na internete až päť hodín denne. Mobilné telefóny a sociálne siete sa stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov, no odborníci varujú pred nebezpečenstvom, ktoré so sebou prinášajú.

Obyvatelia Bratislavy vnímajú tento trend ako realitu dnešnej doby: „Myslím si, že všetci sme viac-menej závislí, lebo bez telefónu sme ako bez ruky,“ hovorí jedna z opýtaných.

„Nemôžete im to zakázať, sú dospelí. To je dnešná doba,“ dopĺňa ďalší z obyvateľov, pričom ďalší dodáva: „Každý chce niekedy tak trochu uniknúť z reality.“

Rýchly únik od stresu a úzkosti

Internet dnes výrazne zasahuje do pracovného aj osobného života. Pre mnohých ľudí predstavuje prirodzenú časť práce, komunikácie či oddychu, čo sa priamo odráža na celkovom čase strávenom pri obrazovkách. „Internet je prirodzenou súčasťou práce, komunikácie aj oddychu, čo sa odráža na množstve času, ktorý online trávia,“ vysvetlila Chief Marketing Officer spoločnosti Zoznam Katarína Tešla.

Problémom však nie je len samotný počet hodín, ale aj dôvody, prečo po telefóne siahame, a čo kvôli nemu v reálnom živote zanedbávame. Sociálne siete totiž ponúkajú rýchly spôsob, ako zahnať nudu, stres či napätie, a z plánovaného krátkeho oddychu sa ľahko stane dlhé hodiny trvajúce scrollovanie.

„Veľa dospelých rieši úzkosť, stres a bežné problémy práve tým, že enormne veľa času trávia na mobilných telefónoch a sociálnych sieťach,“ upozornil psychológ a psychoterapeut Viktor Križo.

Pozrite si

Dovolenka bez mobilu zostáva pre mnohých len predstavou. Odborník priblížil, ako sa v lete mení správanie ľudí

Sociálna sieť tak začína plniť úlohu rýchleho nástroja na zmenu nálady alebo prekrytie nepríjemných emócií. Z automatického návyku sa postupne stáva správanie, ku ktorému sa vraciame vždy, keď sa necítime dobre.

„Sme na spoločnej večeri a celá rodina má pred sebou telefón. Vtedy to už nie je o tom, že by nás spoločný čas zbližoval, ale naopak – telefón a sociálne siete nás od seba odlučujú a človek sa potom uzatvára do seba,“ uviedol odborník na závislosti Rastislav Žemlička.

Kedy je čas prehodnotiť návyky?

Nekontrolované používanie technológií môže postupne prerásť do závažnejších problémov, ktoré obmedzujú bežné fungovanie človeka. „Môže sa to stupňovať tak, že nám to začne zasahovať do spánku, do vzťahov a vyslovene nás to bude obmedzovať v reálnom živote,“ dodáva psychológ Viktor Križo.

Keď sociálne siete začínajú negatívne ovplyvňovať kvalitu spánku, osobné vzťahy či spoločne strávený čas s blízkymi, je podľa odborníkov najvyšší čas vlastné digitálne návyky prehodnotiť.