Leto v sandáloch či naboso? Všetkého veľa škodí, radí ortopéd. Jedna ideálna topánka neexistuje

Podľa ortopéda Nemocnice AGEL Bánovce Viliama Laudona môže byť chôdza naboso pre zdravé chodidlo prirodzená a prospešná. Vhodné sú najmä mäkké a prirodzené povrchy, napríklad tráva alebo piesok.

„Chodidlo je veľmi komplexná časť pohybového aparátu. Pri chôdzi naboso musí pracovať prirodzene a prispôsobovať sa povrchu, čo môže byť pre zdravého človeka prospešné,“ vysvetľuje Laudon.

Zároveň však upozorňuje, že neplatí jednoduché pravidlo, podľa ktorého čím viac človek chodí naboso, tým zdravšie chodidlá bude mať.

Naboso nie všade

Dôležitý je predovšetkým povrch a čas, ktorý človek bez topánok strávi. Tráva na záhrade, čistý piesok či bezpečný povrch pri vode sú podľa ortopéda vhodné na kratšiu chôdzu naboso.

Iná situácia nastáva pri niekoľkohodinovom chodení po meste, turistike alebo športe. Bosým chodidlám neprospieva ani horúci asfalt, ostré kamene, štrk či terén, kde hrozí poranenie.

Písali sme

Už ani jeden otlak: Tipy, ako roztiahnuť nové topánky a zabrániť odreninám

„Tam už chodidlo potrebuje ochranu a podľa aktivity aj dostatočnú stabilitu a tlmenie,“ hovorí Laudon.

Zvýšenú opatrnosť by mali mať ľudia, ktorí už pociťujú bolesti chodidiel, členkov alebo kolien, ako aj tí, ktorí sa zotavujú po úrazoch či operáciách.

Žabky radšej len na krátke presuny

Problémom pritom nemusí byť iba bosá chôdza. Ortopéd upozorňuje aj na nevhodnú letnú obuv. Typickým príkladom sú plážové šľapky a žabky.

Na cestu k vode, k bazénu či na pohyb po pláži sú podľa neho vhodné. Na celodenné chodenie po meste alebo výlety však nie.

„Pri voľných šľapkách musí človek často prstami obuv doslova pridŕžať. Mení sa tým stereotyp chôdze a pri dlhšom nosení sa môže zvýšiť záťaž na niektoré časti chodidla,“ upozorňuje Laudon.

Na dlhšie letné prechádzky preto odporúča pohodlnú a dobre sediacu obuv, ktorá chodidlo primerane stabilizuje a súčasne poskytuje dostatok priestoru na prirodzený pohyb prstov.

Pri turistike treba výber prispôsobiť terénu. Iné nároky má podľa odborníka prechádzka po rovnom chodníku a iné pohyb v horskom kamenistom prostredí.

Jedna ideálna topánka neexistuje

Pri výbere letnej obuvi neexistuje jeden model vhodný pre každého. Topánka by mala predovšetkým zodpovedať konkrétnemu človeku a aktivite, na ktorú ju používa.

Nemala by tlačiť prsty, byť príliš úzka ani príliš voľná. Pri aktivitách vyžadujúcich stabilitu by mala nohu primerane fixovať.

Varovným signálom je bolesť. „Ak niekoho pri chôdzi v určitej obuvi bolia chodidlá, päty, členky alebo kolená, nie je dobré tento signál ignorovať len preto, že topánka vyzerá dobre alebo je módna,“ upozorňuje ortopéd.

Barefoot nemusí vyhovovať každému

Osobitnou kategóriou je barefoot obuv. Ani tú podľa Laudona nemožno automaticky považovať za najzdravšiu možnosť pre každého.

Rizikom môže byť najmä náhly prechod z klasickej obuvi na minimalistickú a okamžité absolvovanie dlhých vzdialeností. Chodidlá a lýtkové svaly sa tak môžu dostať pod väčšiu záťaž, než na akú sú zvyknuté.

„Barefoot obuv môže niekomu vyhovovať, ale nie je to univerzálna liečba ani povinná cesta k zdravým nohám,“ vysvetľuje Laudon. Ľuďom, ktorí ju chcú vyskúšať, preto odporúča začínať postupne a sledovať reakcie tela.

Leto sa spája s kúpaním, no nie každá voda je v lete bezpečná. Hygienička upozorňuje na možné riziká.