Porucha, o ktorej možno ani neviete. Pre niektorých sú Vianoce utrpením, nočnú moru z nich robia zvuky

Vianočný stôl ako spúšťač úzkosti

Dvadsaťtriročná Lottie sa na sviatky so svojou rodinou teší, no priznáva, že bez štuplov do uší by ich zvládala len veľmi ťažko. Najmä počas štedrej večere sú pre ňu zvuky žuvania, sŕkania či smŕkania mimoriadne stresujúce, píše BBC.

„Dostanem náhly pocit paniky, celé telo sa mi napne a mám pocit, akoby som bola v ohrození. Potrebujem tie zvuky nejako kontrolovať,“ opísala svoje prežívanie.

Mizofóniou trpí od šestnástich rokov a sviatočné obdobie označuje za „extrémne zahlcujúce“. Porucha sa prejavuje zníženou toleranciou na konkrétne zvuky, najčastejšie tie, ktoré vydávajú iní ľudia.

Písali sme

Hodiny čakania, stres a plné chodby. Lekári radia, ako sa počas sviatkov vyhnúť pohotovosti

Častejšia, než sa zdá

Mizofónia trápi každého tretieho človeka. Informuje o tom web ScienceAlert.

Najčastejšie ide o zvuky spojené s pohybmi úst, hrdla či tváre, ako je žuvanie, dýchanie, ale aj opakované klopkanie prstami. To, čo iní považujú za banálne, môže u ľudí s mizofóniou vyvolať silnú emocionálnu reakciu a viesť až k vyhýbaniu sa spoločenským situáciám.

Lottie priznáva, že ju sviatky stoja veľa psychickej energie. „Rodina je chápavá, ale nechcem ostatných znepríjemňovať. Je to neustály boj medzi vlastným pokojom a tým, aby boli všetci ostatní spokojní,“ hovorí.

„Vyzerá to, akoby som bola prehnane citlivá“

Podobnú skúsenosť má aj 21-ročná študentka Jenna, ktorá s mizofóniou bojuje od desiatich rokov. Na Štedrý deň plánovala prežiť večeru so slúchadlami v ušiach, hoci inokedy sa radšej presunie do inej miestnosti.

„Je to horšie pri ľuďoch, ku ktorým mám najbližšie. A práve preto sú Vianoce vždy náročné,“ vysvetľuje.

Opisuje, že ju zaplaví nekontrolovateľný hnev alebo úzkosť, niekedy sa rozplače a nastúpi reakcia „bojuj alebo uteč“. „Môže to pôsobiť, že som dramatická alebo problémová, ale kto to nezažil, len ťažko to pochopí,“ dodáva.

Písali sme

Pacienti čakajú týždne. Lieky, ktoré zachraňujú životy, chýbajú, lekárne bojujú s dlhodobým výpadkom

Ako zvládnuť spúšťače počas sviatkov

Podľa klinickej psychologičky Jane Gregory, ktorá sa vyjadrila pre BBC, existuje niekoľko techník, ktoré môžu ľuďom s mizofóniou pomôcť zvládať stresové situácie.

Jednou z nich je vizualizácia. Človek sa snaží problematický zvuk mentálne prepojiť s niečím neutrálnym, napríklad si predstaví, že sŕkanie je len odtekajúca voda v dreze. Cieľom je naučiť mozog, že zvuk nepredstavuje ohrozenie.

Ďalšou stratégiou je zapojenie sa do „hry“ – napríklad napodobniť rušivý zvuk. „Keď sa z pasívneho poslucháča stanete aktívnym účastníkom, mozog sa môže menej sústrediť na negatívnu reakciu,“ vysvetľuje odborníčka.

Pomôcť môže aj vytvorenie príbehu. Ak niekto neustále smrká, človek si môže predstaviť, že je chorý alebo rozrušený. Zvuk sa nemení, mení sa však jeho význam a emocionálny dopad.

Viac darčekov, menej zvykov. O čom sú v dnešnej dobe Vianoce?