Deti prilepené k obrazovkám. Experti radia, koľko času denne by mali tráviť online

Bez telefónu ani na krok. Problém, ktorému dnes čelí polovica detskej populácie na svete. Výnimkou nie sú ani slovenské deti. Denne pozerajú do obrazoviek niekoľko hodín, často bez dozoru a pravidiel. Odborníci preto prišli s odporúčaniami, koľko času by sa im mali venovať, tak aby to bolo bezpečné.

Smartfóny, tablety, počítače. Deti pred nimi denne presedia toľko času, ako dospelý človek v práci. Odtrhnúť sa od nich nedokáže viac ako štvrtina detí na Slovensku. Výsledok? Poruchy spánku, zraku či obezita. Najviac ohrozené sú deti do piatich rokov, práve vtedy sa totiž ich mozog vyvíja najviac.

„Vidíme u detí, že sa zhoršuje ich schopnosť regulácie emócií, zhoršuje sa ich pocit sebahodnoty, ich sebadôvera. Máme prudký nárast výskytu porúch pozornosti,“ uviedla detská psychiatrička Marcela Šoltýsová.

Čítajte viac

Rodičia, kontrolujete deťom telefóny? Kyberšikana môže mať fatálne následky, toto radí psychologička

Lekári ponúkli odporúčania

Tvrdé, ale účinné. Lekári prichádzajú s odporúčaniami. Deti do troch rokov by vôbec sa obrazovke mali vyhnúť úplne. Menší školáci by nemali byť na počítači, mobile a pri televízií viac ako trištvrte hodinu. Tí väčší si podľa expertov môžu dovoliť hodinu či dve. Odložiť ich by mali však počas jedla, pred spaním, ale aj hneď po zobudení.

„Obrazovky veľmi súvisia s dopamínom, čo je neurotransmiter, ktorý je zodpovedný nielen za príjemné pocity, ale aj za našu motiváciu,“ vysvetlila psychiatrička Zuzana Matzová.

Čítajte viac

Deti v Martine sa učia kombinovať vedomosti, tvorivosť a AI. Malé triedy umožňujú individuálnu starostlivosť

Tvrdé zákazy nie sú cesta

A tak bezradní rodičia stoja pred neľahkou úlohou - ako to deťom vysvetliť. Experti sa zhodujú, že tvrdé zákazy nie sú cesta.

„Odporúčame komunikovať a dohodnúť sa, nerobiť veci prirýchlo, nechať im čas na rozmyslenie, baviť sa o tom, či si niečo v tomto zmysle všimli, či to vedia nejako inak. Ideálne ak dôjde nejakému konsenzu, že skúsia zredukovať ten čas,“ dodala Zuzana Matzová.

Príkladom by mali ísť aj dospelí a mobily doma odložiť. Pomôcť môže aj nastavenie rodinného plánu, kedy a čo sa bude pozerať.