Ako sa správne starať o svoje telo počas horúcich dní? Pýtali sme sa odborníkov

Leto je obdobím, keď slnko nesvieti len na oblohe, ale aj do našich každodenných návykov. Stravovanie, pitný režim aj pohyb si v tomto období vyžadujú trochu inú pozornosť. Ako sa o telo postarať počas horúcich dní a čo mu radšej nedávať? Pýtali sme sa odborníkov.

Prvé pravidlo leta? Hydratácia. Bez dostatku tekutín telo nefunguje správne a veľmi rýchlo to pocítime na vlastnej koži.

Pozornosť si zaslúži aj jedlo. Práve to totiž môže spôsobiť, že nám v horúcich dňoch bude ešte teplejšie.

Nezabúdajte mäso či zeleninu dôkladne umývať a tiež mať samostatnú dosku na krájanie jednotlivých potravín.

Ovocie na výlety

Ak chcete problémom predchádzať a to nielen doma, ale napríklad aj na rodinných výletoch, odborníci na cestu odporúčajú ovocie. A to najmä pre deti.

„Chutí sladko a napriek domnienkam, že má veľa cukru, ho v skutočnosti vzhľadom na gramáž vôbec nemá veľa,“ povedal výživový odborník Michal Páleník.

Aj malé zmeny v dennom režime počas leta môžu napokon znamenať veľký rozdiel. A Platí to nielen o stravovaní, ale aj o pohybe.

Riešením je športovanie skoro ráno či večer, keď sú teploty nižšie. Rovnako sa odporúča cvičenie v posilňovni a športovanie v interiéri.

Leto môže byť pre naše telo výzvou, ale aj príležitosťou. Ak mu doprajeme to, čo naozaj potrebuje, teda hydratáciu, ľahšiu stravu a rozumný pohyb, odmení sa nám lepšou energiou aj náladou.

Čítajte viac

Leto je už v plnom prúde a vy váhate kam ísť na dovolenku? Máme pre vás zopár tipov