Letné festivaly bez opice a úpalu? Vieme, ako na to

Pitný režim je základ

Letné horúčavy, tanec pod pódiom a pohárik v ruke – ideálna festivalová kombinácia, ktorá však môže rýchlo viesť k dehydratácii. Pravidelný pitný režim je preto základ. Denne by ste mali vypiť aspoň 2 až 3 litre tekutín, počas festivalu pokojne aj viac. Najlepšia je čistá voda, minerálky či bylinkové čaje. Sladené nápoje, energetické drinky, veľké množstvá kávy či alkohol smäd neuhasia – práve naopak.

Pozor na kombináciu alkoholu s liekmi

Alkohol je síce bežnou súčasťou festivalov, no jeho kombinácia s liekmi môže byť nebezpečná, niekedy až život ohrozujúca. „Jednou z najrizikovejších kombinácií je alkohol a antiinfekčné liečivo metronidazol. Pri ich súbežnej kombinácii dochádza k ovplyvneniu metabolizmu alkoholu, čo môže viesť k nevoľnosti, zvracaniu, búšeniu srdca, poteniu či silným bolestiam hlavy. Rovnako nebezpečné je miešanie alkoholu s liekmi na úzkosť, depresiu alebo nespavosť. Tieto kombinácie môžu výrazne zosilniť tlmivý účinok – hrozí ospalosť, závraty, dezorientácia a spomalené reakcie. V extrémnych prípadoch, najmä pri liekoch na spanie, môže dôjsť až k život ohrozujúcim stavom. Dajte si pozor opioidné analgetiká, pretože v spojení s alkoholom môžu mať fatálne následky,“ vysvetľuje Lenka Čorbová z Dr. Max.

Alkohol navyše ovplyvňuje imunitu aj účinnosť liekov. Ak sa chystáte na festival, doplňte si vopred vitamíny C a D, zinok.

Malá festivalová lekárnička

Dobrou voľbou je mať so sebou malú lekárničku so základnými liekmi, ktoré budete mať po ruke v prípade zdravotných problémov. „V lekárničke by nemali chýbať okrem liekov, ktoré pravidelne užívate, aj lieky na bolesť hlavy, alergiu, hnačku, náplasti, rýchloobväzy, gél na uštipnutie hmyzom, repelent, roztok proti dehydratácii. Proti únave, kŕčom a podráždenosti je vhodné magnézium a vitamíny skupiny B,“ radí Lenka Čorbová z Dr. Max.

Ďalšia festivalová výbava

Čo si ešte so sebou zbaliť na festival, aby ste si ho užili v zdraví a pohodlí? Farmaceutka Lenka Čorbová pre vás pripravila praktický zoznam:

• Opaľovací krém s vysokým SPF
• Balzam na pery s UV faktorom
• Slnečné okuliare
• Pokrývka hlavy
• Štuple do uší a maska na spanie
• Energy doplnky na dobitie energiou (napríklad Dr. Max Energy Sticks)
• Vlhčené utierky a dezinfekčný gél na ruky.

Pozor na jedlo v horúčavách

Vysoké teploty a nesprávne skladovanie potravín môžu viesť k premnoženiu baktérií a k následným potravinovým otravám. Najčastejšie ide o salmonelózu, E-coli aj iné bakteriálne otravy jedlom. Vyhýbajte sa majonézovým šalátom, mäkkým mäsovým výrobkom a zákuskom, ktoré neboli uchovávané v chlade. Ak jedlo zapácha, má zmenenú farbu alebo konzistenciu – radšej ho nejedzte.

Hygiena rúk je základ

Na festivaloch je zvýšené riziko šírenia baktérií. Vždy si umývajte ruky pred jedlom a po použití toalety. Ak nie je dostupná voda, použite antibakteriálny gél alebo vlhčené utierky.

Keď to večer preženiete: Rýchla pomoc na „opicu“

Ak to večer trochu preženiete, ráno vás môže prekvapiť nepríjemná „opica“. Čo vtedy pomáha? „Najdôležitejšia je hydratácia – čistá voda, minerálky alebo rehydratačné roztoky pomôžu telu doplniť stratené tekutiny. Ráno siahnite po ľahkých raňajkách, ako je vývar, banán či ovsené vločky. Na upokojenie žalúdka pomôže zázvorový čaj s medom. Nezabudnite ani na vitamíny skupiny B, vitamín C a horčík – tie zmiernia únavu a podráždenosť. Ak vás trápi bolesť hlavy, môžete siahnuť po bežných analgetikách, no nikdy nie v kombinácii s alkoholom,“ dodáva na záver farmaceutka. A najlepší liek? Oddych, čerstvý vzduch a trocha trpezlivosti.

Pozor na mýty: Pohárik „na vyrovnanie hladinky“ opicu nelieči – len oddiali jej priebeh a môže zhoršiť stav.