Info: Ak zistíte, že nemôžete cvičiť bez záchvatu kašľa, alebo máte problémy s dýchaním, požiadajte lekára o vyšetrenie.
Cvičenie v chladnom počasí
Ak odhŕňate sneh, hrabete lístie počas chladného dňa alebo vyrážate na zimný beh, nasávate do pľúc dosť suchý, ľadový vzduch. Aj to je jeden z dôvodov, prečo sa objavuje kašeľ po behaní a cvičením vyvolaná astma. Studený vzduch zužuje dýchacie cesty, čo znamená, že cez ne prechádza menej vzduchu, čo sťažuje dýchanie. Ak športujete vonku, zakryte si nos a ústa šatkou na tvár.
Info: Astmu vyvolanú cvičením môže spôsobiť aj vírusová respiračná infekcia. Kašeľ a ďalšie príznaky môžu trvať niekoľko minút alebo až niekoľko hodín po cvičení.
Bronchokonstrikcia vyvolaná cvičením
Astma vyvolaná cvičením je hlavným dôvodom kašľa po kardio alebo akomkoľvek cvičení. Príznaky zahŕňajú ťažkosti s dýchaním po cvičení, sipot, bolesť a tlak na hrudníku. Dýchacie cesty sa pri cvičení zužujú a spôsobujú príznaky astmy, ako je kašeľ a sipot. Cvičením vyvolaná bronchokonstrikcia môže byť spôsobená cvičením na suchom, studenom vzduchu, alebo pri vysokej koncentrácii znečisťujúcich látok a alergénov vo vzduchu.
Mohol by to byť vírus?
Ochorenie dýchacích ciest spôsobené vírusom môže rovnako viesť k problémom s dýchaním a kašľom po tréningu, rovnako ako problémy s hlasivkami alebo alergia. Ak vám bol z nejakého dôvodu predpísaný inhalátor, odporúča sa, aby ste ho používali pol hodinu predtým, ako pôjdete cvičiť. A majte ho vždy pri sebe.
Zvládnutie a zmiernenie kašľa
Liečba akéhokoľvek zdravotného problému, ako je astma, infekcia dýchacích ciest alebo alergie, môže pomôcť zvládnuť kašeľ a ďalšie príznaky po cvičení. Snažte sa cvičiť v teplom a vlhkom počasí alebo vyskúšajte plávanie. Vyhnite sa cvičeniam, ktoré si vyžadujú dlhú fyzickú aktivitu ako beh, a skúste namiesto toho hrať bicyklovať alebo turistiku. Posilňujte s činkami. Ak pre vás návšteva fitka nie je, kúpte si činky alebo odporové gumy a cvičte doma aspoň 20 minút, dvakrát alebo trikrát týždenne. Experimentujte s tým, ktorá forma cvičenia vám spôsobuje najväčší kašeľ a potom prejdite na niečo ľahšie.
