Toto na večeru nejedzte ani nepite: Po čaji, brokolici či orechoch nebudete vedieť zaspať

Možno sú zdravé, možno ich jedávate alebo pijete pravidelne, ale na večeru by sa na tanieri či v šálke ocitnúť nemali. Budete totiž ležať v posteli s otvorenými očami.

Čaje

Nechcete si neskoro dávať kávu, preto radšej siahnete po čaji. Záleží však, po akom. Ak váš výber padol na zelený alebo čierny čaj, ten rovnako obsahuje kofeín, po ktorom má väčšina z nás problém upadnúť do ríše snov.

Čaje sú ale inak dobrou voľbou na večer, ak sa jedná o bylinky, ktoré spánok podporujú. Takými je medovka, levanduľa alebo materina dúška.

Červené mäso

Mäso je veľkým zdrojom bielkovín, no práve tie môžu byť pre organizmus problémom, ak si ich naservírujete večer. Telo totiž potrebuje veľa energie na spracovanie proteínov, čo môže narušiť váš spánok. Na večeru by ste si teda nemali dávať najmä červené mäso, pretože obsahuje najviac bielkovín. Do tejto kategórie radíme okrem hovädzieho mäsa aj kačku, hus i zverinu.

Karfiol, brokolica, zeler

Vyzerá to tak, že delená strava, ktorá je postavená na tom, že jete mäso so zeleninou a vynechávate prílohy, nemusí byť šťastnou voľbou, čo večerať. Okrem vyššie spomenutého mäsa sú nevhodné aj niektoré druhy zeleniny. Konkrétne tie, z ktorých nadúva. Karfiol a brokolica obsahujú taký druh vlákniny, ktorý je náročný pre telo na spracovanie, preto opäť hrozí nespavosť. Podobne je na tom dokonca aj zeler.

Orechy

Namiesto chipsov pri večernom filme siahnete radšej po zdravších orieškoch? Orechy sú síce zdrojom omega 3 mastných kyselín alebo zdravých tukov, ale nie večer. Podobne ako pri mäse, aj tieto potraviny telo dlho trávi a narúšajú fázu relaxácie. Navyše obsahujú pomerne veľa kalórii, ktoré už telo večer nedokáže spáliť tak, ako napríklad cez deň.