Chcete dlho žiť? Stačí si osvojiť týchto 5 návykov a osláviť môžete pokojne aj stovku
Dožívať sa stovky vraj vôbec nie je nereálne. No na to, aby sme takéto krásne jubileum oslávili potrebujeme podľa odborníkov nastaviť telo i myseľ. S nasledujúcimi piatimi krokmi to vraj dokážeme všetci.
Podľa OSN bude okolo roku 2050 úplne bežné dožívať sa sto rokov a túto vekovú hranicu dosiahne vyše dvadsať percent obyvateľstva. Dovtedy môžete trénovať týmito piatimi krokmi, vďaka ktorým bude na dlhovekosť pripravené jednak telo, ale aj vaša myseľ.
Pozitívne myšlienky
Je už vedecky dokázané, že negatíve myšlienky dokážu vyvolať choroby všeobecne. Práve preto je pozitívne nastavenie hlavy jedným zo základných kľúčov dlhého života. Prieskum magazínu Next Avenue spovedal niekoľko ľudí, ktorí prekonali stovku a pýtal sa ich, ako by charakterizovali seba i svoj život. Väčšina z nich spomínala slová ako optimizmus, dobrá nálada či odolnosť voči stresu, čo len potvrdzuje, aké je pozitívne nastavenie v mysli dôležité.
Smiech lieči
Nie je to to isté, ale s pozitívnymi myšlienkami trochu súvisí dobrá nálada a s tou zas smiech, ktorý je druhým kľúčom k dlhovekosti. Veď sa aj hovorí, že smiech je liek. Ak neviete nájsť nič, čo by vás pobavilo, obklopujte sa takto nastavenými ľuďmi. Smiech majú totiž na starosti zrkadlové neuróny, to znamená, že ak je vo vašej prítomnosti niekto s dobrou náladou, jednoducho ho vaše neuróny okopírujú.
Precvičujte mozog
Častou obavou zo staroby je, aby človeku aj vo vyššom veku súžila hlava. A práve preto treba mozog a pamäť precvičovať. Lekári odporúčajú lúštiť krížovky, veľa čítať, prípadne hrať logické hry. Vedci potvrdili, že svieža myseľ je tiež jedným z aspektov, prečo sa niektorí ľudia dožívajú viac rokov ako zvyšok populácie.
Počúvať sám seba
Tento bod je mimoriadne dôležitý. Ľudia, ktorí žijú výrazne dlhšie než ostatní, prežili život podľa seba. Nie podľa druhých. Preto je tajným kľúčom počúvať sa, ako niektoré veci cítite. Nemusíte nikomu ulahodiť, hlavné je, že nejdete proti svojim názorom a presvedčeniam. Keby ste sa obetovali voči iným, sami by ste spokojnosť a zadosťučinenie necítili, takže by sa automaticky vylučoval prvý bod, a to pozitívne nastavenie.
Starostlivosť o telo
Šťastné myšlienky nie sú však všetko, čo na dosiahnutie stovky človek potrebuje. Vydržať musí aj telesná schránka, a tak by ste sa mali o seba starať už vopred. Nejde len o pravidelný pohyb, ale aj o to, ako sa stravujete a aký máte životný štýl.
