Tretí deň detoxu: Zaraďujeme už bielkoviny
V treťom dni začínate do stravy zaraďovať bielkovinu. Ideálne je, ak budete pokračovať v tekutom štýle. Ak máte však problém s touto formou, môžete si jedlo upraviť na pare alebo vode a nemixovať. Detox krok po kroku pripravila nutričná koučka Zuzana Líšková.
Čo sa deje v tvojom tele
Pokračuje v očiste a zároveň začína nastavovať metabolizmus. Nechceme počas detoxu prísť o svaly, preto dávame telu aj bielkovinu potrebnú na ich udržanie. Nevynechávajte jedlo.
Priebeh
Už máš v jedle bielkovinu, čo jedlu dodá väčšiu sýtosť, si spokojnejší a hlad pomaly ustupuje. Máš už síce rôzne chute zjesť niečo iné a “poriadne”, ale už vieš, že to vydržíš. Aj keď máš viac energie, choď skoro spať, Tvoje telo to veľmi potrebuje. Začínaš pozorovať zmeny aj na veľkosti pásu, čo vždy poteší.
Príznaky
Bolesť hlavy sa zmierňuje, únava odchádza, máš chuť ísť von.
Nákupný zoznam na 3. - 5. deň
4 ks zelené jablko
2 ks banán
50 g mandle
1 ks pomaranč
2 ks hruška
100 g jahody (môžu byť mrazené)
300 g špenát (môže byť aj mrazený)
100 g hrach (môže byť aj mrazený)
500 g červená repa
4 ks mrkva
4 ks petržlen
1/4 ks zeler
2 ks kaleráb
300 g cuketa
6 ks cibuľa
1/2 ks tekvica hokkaido
100 g kuracie prsia
100 g bryndza príp. tofu
100 g tvaroh
200 g jogurt
100 g kozí mäkký syr príp. tofu
50 g hnedá šošovica v suchom stave
50 g červená šošovica v suchom stave
soľ
1/4 ČL škorica
pažítka
4 lístky mäta