Tretí deň detoxu: Zaraďujeme už bielkoviny

Tretí deň detoxu: Zaraďujeme už bielkoviny
Zdroj foto:
V treťom dni začínate do stravy zaraďovať bielkovinu. Ideálne je, ak budete pokračovať v tekutom štýle. Ak máte však problém s touto formou, môžete si jedlo upraviť na pare alebo vode a nemixovať. Detox krok po kroku pripravila nutričná koučka Zuzana Líšková.

Čo sa deje v tvojom tele

Pokračuje v očiste a zároveň začína nastavovať metabolizmus. Nechceme počas detoxu prísť o svaly, preto dávame telu aj bielkovinu potrebnú na ich udržanie. Nevynechávajte jedlo.

Priebeh

Už máš v jedle bielkovinu, čo jedlu dodá väčšiu sýtosť, si spokojnejší a hlad pomaly ustupuje. Máš už síce rôzne chute zjesť niečo iné a “poriadne”, ale už vieš, že to vydržíš. Aj keď máš viac energie, choď skoro spať, Tvoje telo to veľmi potrebuje. Začínaš pozorovať zmeny aj na veľkosti pásu, čo vždy poteší.

Príznaky

Bolesť hlavy sa zmierňuje, únava odchádza, máš chuť ísť von.

Nákupný zoznam na 3. - 5. deň

4 ks zelené jablko

2 ks banán

50 g mandle

1 ks pomaranč

2 ks hruška

100 g jahody (môžu byť mrazené)

300 g špenát (môže byť aj mrazený)

100 g hrach (môže byť aj mrazený)

500 g červená repa

4 ks mrkva

4 ks petržlen

1/4 ks zeler

2 ks kaleráb

300 g cuketa

6 ks cibuľa

1/2 ks tekvica hokkaido

100 g kuracie prsia

100 g bryndza príp. tofu

100 g tvaroh

200 g jogurt

100 g kozí mäkký syr príp. tofu

50 g hnedá šošovica v suchom stave

50 g červená šošovica v suchom stave

soľ

1/4 ČL škorica

pažítka

4 lístky mäta

Mohlo by vás zaujímať

TOP videá